【追記】～2021年チーズてりたまの【カロリー/糖質/栄養成分】はこちら
2021年からは『サイドメニュー』のチョイスが増えました♪
⇒【2021年】マック チーズてりたま『カロリー/糖質/栄養成分』~【単品＆セット】一覧まとめ
2020年3月4日（水）からマクドナルドで【てりたま系バーガー】の販売が始まりました♪
このページでは、てりたま系バーガーでも特に【濃厚な味わい】が楽しめる『チーズてりたま』について、次の3つについてお伝えしていきます。
●2020年の【チーズてりたま】の単品の『カロリー/糖質/栄養成分』について
●2020年の【チーズてりたま】のバリューセット（M）の『カロリー/糖質』について
●【チーズてりたま】+【シャカシャカポテト 手羽先味(M)】+【マックフィズ 北海道赤肉メロン(果汁1%)】の『カロリー/糖質』について
ここのページで記載している数値については、元となる基本数値のデータについては、マクドナルドの公式ホームページから引用し、計算していますのでご安心下さい。
※また、お得に『てりたま系バーガー』を食べたい方は【クーポン】の確認もお忘れなく。
⇒【今すぐ使える♪】マック てりたまバーガー2020~クーポンまとめ
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2020年の【チーズてりたま】の単品の『カロリー/糖質/栄養成分』について
★単品【カロリー】
●1個あたりのカロリー量
608kcal（容量 222ｇ）
●1口あたりのカロリー量
8.216kcal
※1口は、【3ｇ】で計算しています。
★単品【糖質】
35.5ｇ
【糖質の計算式】
（糖質：35.5g）＝【炭水化物（37.2g）】-【食物繊維（1.7g）】
★単品【栄養成分】
●たんぱく質（ｇ）：24.9ｇ
●脂質（ｇ）：39.7ｇ
●炭水化物（ｇ）：37.2ｇ
●コレステロール（mg）：278mg
●食物繊維（ｇ）：1.7ｇ
●食塩相当量（ｇ）：2.8g
【ビタミン】について
●ビタミンA（㎍）：129μg
●ビタミンB1（mg）：0.22mg
●ビタミンB2（mg）：0.46mg
●ナイアシン（mg）：3.6mg
●ビタミンC（mg）：1mg
【ミネラル】について
●ナトリウム（mg）：1101mg
●カリウム（mg）：337mg
●カルシウム（mg）：168mg
●リン（mg）：314mg
●鉄（mg）：2.0mg
では、次に【バリューセット（M）】での『チーズてりたま』の【カロリー/糖質】についてお伝えします。
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2020年の【チーズてりたま】のバリューセット（M）の『カロリー/糖質』について
ここでは、『チーズてりたま』+『サイドメニュー』+『ドリンク（M)』の組み合わせで、セット全体の【カロリー/糖質】についてお伝えします。
【要注意！】～『コーヒー』＆『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】などをいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。
●コーヒーフレッシュ（ミルク）
・総カロリー⇒11（kcal）
・糖 質⇒0.2（ｇ）
●シュガー（砂糖）
・総カロリー⇒12（kcal）
・糖 質⇒3.0（ｇ）
●ガムシロップ
・総カロリー⇒22（kcal）
・糖 質⇒5.6（ｇ）
●リキッドレモン
・総カロリー⇒1（kcal）
・糖 質⇒0.3（ｇ）
・【チーズてりたま】+【マックフライポテト（M）】+【各ドリンク（M）】編
●【マックフライポテト（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒1030（kcal）
・糖 質⇒83.8（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒1027（kcal）
・糖 質⇒83.3（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒1021（kcal）
・糖 質⇒82.0（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒1021（kcal）
・糖 質⇒81.7（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒1018（kcal）
・糖 質⇒81.7（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒1137（kcal）
・糖 質⇒109.1（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【マックフライポテト（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒1158（kcal）
・糖 質⇒116.8（ｇ）
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・サイドメニュー【チキンマックナゲット（5ピース）】編
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒890（kcal）
・糖 質⇒49.8（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒887（kcal）
・糖 質⇒49.3（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒881（kcal）
・糖 質⇒48.0（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒881（kcal）
・糖 質⇒47.7（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒878（kcal）
・糖 質⇒47.7（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒997（kcal）
・糖 質⇒75.1（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒1018（kcal）
・糖 質⇒82.8（ｇ）
【要注意！】～ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について
ナゲットに『ソース』をつける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33（kcal）
・糖 質⇒7.4（ｇ）
●マスタードソース
・総カロリー⇒44（kcal）
・糖 質⇒4.9（ｇ）
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・サイドメニュー【サイドサラダ】編
●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒630（kcal）
・糖 質⇒39.1（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒627（kcal）
・糖 質⇒38.6（ｇ）
●【サイドサラダ】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒621（kcal）
・糖 質⇒37.3（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒621（kcal）
・糖 質⇒37.0（ｇ）
●【サイドサラダ】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒618（kcal）
・糖 質⇒37.0（ｇ）
●【サイドサラダ】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒737（kcal）
・糖 質⇒64.4（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【サイドサラダ】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒758（kcal）
・糖 質⇒72.1（ｇ）
【要注意！】～ドレッシング別の『カロリー/糖質』について
サラダに『ドレッシング』をかける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107（kcal）
・糖 質⇒2.3（ｇ）
●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7（kcal）
・糖 質⇒1.1（ｇ）
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・サイドメニュー【スイートコーン】編
●【スイートコーン】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒676（kcal）
・糖 質⇒46.1（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒673（kcal）
・糖 質⇒45.6（ｇ）
●【スイートコーン】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒667（kcal）
・糖 質⇒44.3（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒667（kcal）
・糖 質⇒44.0（ｇ）
●【スイートコーン】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒664（kcal）
・糖 質⇒44.0（ｇ）
●【スイートコーン】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒783（kcal）
・糖 質⇒71.4（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【スイートコーン】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒804（kcal）
・糖 質⇒79.1（ｇ）
各『サイドメニュー』と『ドリンクメニュー』の基本【カロリー/糖質の数値】について
【サイドメニュー】
・マックフライポテト（M）：
カロリー/410kcal、糖質/46.2ｇ
・マックナゲット（5P）：
カロリー/270kcal、糖質/12.2ｇ
・サイドサラダ：
カロリー/10kcal、糖質/1.5ｇ
・スイートコーン：
カロリー/56kcal、糖質/8.5ｇ
【ドリンクメニュー（M）】
・HOTコーヒー（M）：
カロリー/12kcal、糖質/2.1ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/9kcal、糖質/1.6ｇ
・HOTティー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0.3ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0ｇ
・爽健美茶（M）：
カロリー/0kcal、糖質/0ｇ
・コーラ（M）：
カロリー/140kcal、糖質/35.1ｇ
では、次に【おまけ情報】として、新作メニュー『シャカシャカポテト（手羽先味）』+『マックフィズ（北海道赤肉メロン）』といっしょにいただいたときの【カロリー】＆【糖質】についてもお伝えしておきます。
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【チーズてりたま】+【シャカシャカポテト 手羽先味(M)】+【マックフィズ 北海道赤肉メロン(果汁1%)】の『カロリー/糖質』について
【総カロリー】
1176（kcal）
（内訳）
【チーズてりたま（608）】+【シャカシャカポテトM（手羽先味）（420）】+【マックフィズ（北海道赤肉メロン）（148）】＝【1176（kcal）】
【糖質】
124.8（ｇ）
（内訳）
【チーズてりたま（35.5）】+【シャカシャカポテトM（手羽先味）（52.3）】+【マックフィズ（北海道赤肉メロン）（37.0）】＝【124.8（ｇ）】
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【まとめ】
●チーズてりたまは、イメージよりも【カロリー】＆【糖質】は控えめ。
●バリューセットのサイドメニューとドリンクのチョイスは慎重に。選び方によって【総カロリー】と【糖質】の違いが大きくなる。
●特に、サイドメニューでは【スイートコーン】、ドリンクでは【野菜生活100】はヘルシーなイメージがあるが、【カロリー】や【糖質】がかなり高いのでダイエットしている方や健康志向の方は注意が必要。
●私からのアドバイスですが、糖質制限ダイエットをしている方は、『サイドサラダ』をチョイスして、最初に食べることをオススメします。
※実際に、私は野菜（食物繊維）を先に食べてから、バーガー系（炭水化物を多く含む）をいただくようにして体内の血糖値の急上昇を抑えるような食べ方をしています。
以上が、『【2020年版】チーズてりたま『カロリー/糖質/栄養成分』~【単品＆セット】一覧表』となります。この情報があなたのお役立てばうれしいです。
また、『てりたまバーガー』＆『とんかつてりたま』の単品＆セットの【カロリー/糖質/栄養成分】についてはこちらをご覧ください。
●てりたまバーガー
⇒【2020年】てりたまバーガー『カロリー/糖質/栄養成分』~【単品＆セット】一覧表
●とんかつてりたま
⇒【カロリー注意！】マック『とんかつてりたま（単品・セット別）』の【カロリー/糖質/栄養成分】について
⇒【30代主婦の感想】マクドナルド『とんかつてりたま』の実食レポ！～絶品♪
2020年のてりたまの【販売期間】についてはこちら！
⇒【2020年】マクドナルド『てりたまバーガー』発売日はいつから？いつまで販売？
2020年のてりたまCMは大物俳優が！？
⇒【2020年版】てりたまバーガーCMに登場する【俳優＆ロケ地】~美人OLの正体は？
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