2020年3月4日（水）からマクドナルドで『とんかつてりたま』の販売が始まりました～♪
というわけで、『食べてみたいけど、カロリーが高そうなんだよな～』と思っている方！
このページでは、そんな迷いを払拭すべく、
●『（単品）とんかつてりたま』の【カロリー/糖質/栄養成分】
●『（バリューセットM）とんかつてりたま』の【カロリー/糖質】
●【究極のぜいたく！】～『とんかつてりたま』+『シャカシャカポテト（手羽先味）』+『マックフィズ（北海道赤肉メロン）』の【カロリー/糖質】
について詳しくお伝えしていきます！
【数値】をしっかりチェックして、『とんかつてりたま』を思う存分、味わってください！
なお、基本となる数値につきましては、【マクドナルドの公式ホームページ】から引用し、計算していますのでご安心ください。
※また、お得に『てりたま系バーガー』を食べたい方は【クーポン】の確認もお忘れなく。
⇒【今すぐ使える♪】マック てりたまバーガー2020~クーポンまとめ
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『【単品】とんかつてりたま』の【カロリー/糖質/栄養成分】について
★単品【カロリー】
●1個あたりのカロリー量
561kcal（容量 230ｇ）
●1口あたりのカロリー量
7.317kcal
※1口は、【3ｇ】で計算しています。
★単品【糖質】
44.7ｇ
【糖質の計算式】
（糖質：44.7g）＝【炭水化物（47.0g）】-【食物繊維（2.3g）】
★単品【栄養成分】
●たんぱく質（ｇ）：25.6ｇ
●脂質（ｇ）：29.8ｇ
●炭水化物（ｇ）：47.0ｇ
●コレステロール（mg）：244mg
●食物繊維（ｇ）：2.3ｇ
●食塩相当量（ｇ）：2.7g
【ビタミン】について
●ビタミンA（㎍）：75μg
●ビタミンB1（mg）：0.29mg
●ビタミンB2（mg）：0.31mg
●ナイアシン（mg）：4.8mg
●ビタミンC（mg）：1mg
【ミネラル】について
●ナトリウム（mg）：1070mg
●カリウム（mg）：343mg
●カルシウム（mg）：62mg
●リン（mg）：291mg
●鉄（mg）：1.8mg
【定番】のてりたまと【カロリー/糖質/栄養成分】を比較したい方はこちらもご覧ください！
⇒【2020年】てりたまバーガー『カロリー/糖質/栄養成分』~【単品＆セット】一覧表
では、次に【バリューセット（M）】での『とんかつてりたま』の【カロリー/糖質】についてお伝えします。
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『【バリューセット（M）】とんかつてりたま』の合計【カロリー/糖質】について
ここでは、『とんかつてりたま』+『サイドメニュー』+『ドリンク（M)』の組み合わせで、セット全体の【カロリー/糖質】についてお伝えします。
【要注意！】～『コーヒー』＆『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】などをいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。
●コーヒーフレッシュ（ミルク）
・総カロリー⇒11（kcal）
・糖 質⇒0.2（ｇ）
●シュガー（砂糖）
・総カロリー⇒12（kcal）
・糖 質⇒3.0（ｇ）
●ガムシロップ
・総カロリー⇒22（kcal）
・糖 質⇒5.6（ｇ）
●リキッドレモン
・総カロリー⇒1（kcal）
・糖 質⇒0.3（ｇ）
・【とんかつてりたま】+【マックフライポテト（M）】+【各ドリンク（M）】編
●【マックフライポテト（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒983（kcal）
・糖 質⇒93.0（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒980（kcal）
・糖 質⇒92.5（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒974（kcal）
・糖 質⇒91.2（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒974（kcal）
・糖 質⇒90.9（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒971（kcal）
・糖 質⇒90.9（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒1090（kcal）
・糖 質⇒118.3（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒1111（kcal）
・糖 質⇒126.0（ｇ）
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・サイドメニュー【チキンマックナゲット（5ピース）】編
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒843（kcal）
・糖 質⇒59.0（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒840（kcal）
・糖 質⇒58.5（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒834（kcal）
・糖 質⇒57.2（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒834（kcal）
・糖 質⇒56.9（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒831（kcal）
・糖 質⇒56.9（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒950（kcal）
・糖 質⇒84.3（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒971（kcal）
・糖 質⇒92.0（ｇ）
【要注意！】～ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について
ナゲットに『ソース』をつける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33（kcal）
・糖 質⇒7.4（ｇ）
●マスタードソース
・総カロリー⇒44（kcal）
・糖 質⇒4.9（ｇ）
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・サイドメニュー【サイドサラダ】編
●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒583（kcal）
・糖 質⇒48.3（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒580（kcal）
・糖 質⇒47.8（ｇ）
●【サイドサラダ】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒574（kcal）
・糖 質⇒46.5（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒574（kcal）
・糖 質⇒46.2（ｇ）
●【サイドサラダ】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒571（kcal）
・糖 質⇒46.2（ｇ）
●【サイドサラダ】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒690（kcal）
・糖 質⇒73.6（ｇ）
●【サイドサラダ】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒711（kcal）
・糖 質⇒81.3（ｇ）
【要注意！】～ドレッシング別の『カロリー/糖質』について
サラダに『ドレッシング』をかける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107（kcal）
・糖 質⇒2.3（ｇ）
●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7（kcal）
・糖 質⇒1.1（ｇ）
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・サイドメニュー【スイートコーン】編
●【スイートコーン】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒629（kcal）
・糖 質⇒55.3（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒626（kcal）
・糖 質⇒54.8（ｇ）
●【スイートコーン】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒620（kcal）
・糖 質⇒53.5（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒620（kcal）
・糖 質⇒53.2（ｇ）
●【スイートコーン】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒617（kcal）
・糖 質⇒53.2（ｇ）
●【スイートコーン】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒736（kcal）
・糖 質⇒80.6（ｇ）
●【スイートコーン】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒757（kcal）
・糖 質⇒88.3（ｇ）
各『サイドメニュー』と『ドリンクメニュー』の基本【カロリー/糖質の数値】について
【サイドメニュー】
・マックフライポテト（M）：
カロリー/410kcal、糖質/46.2ｇ
・マックナゲット（5P）：
カロリー/270kcal、糖質/12.2ｇ
・サイドサラダ：
カロリー/10kcal、糖質/1.5ｇ
・スイートコーン：
カロリー/56kcal、糖質/8.5ｇ
【ドリンクメニュー（M）】
・HOTコーヒー（M）：
カロリー/12kcal、糖質/2.1ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/9kcal、糖質/1.6ｇ
・HOTティー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0.3ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0ｇ
・爽健美茶（M）：
カロリー/0kcal、糖質/0ｇ
・コーラ（M）：
カロリー/140kcal、糖質/35.1ｇ
では、次に【おまけ情報】として、新作メニュー『シャカシャカポテト（手羽先味）』+『マックフィズ（北海道赤肉メロン）』といっしょにいただいたときの【カロリー】＆【糖質】についてもお伝えしておきます。
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【究極のぜいたく！？】～『とんかつてりたま』+『シャカシャカポテトM（手羽先味）』+『マックフィズ（北海道赤肉メロン）』だと！？
【総カロリー】
1129（kcal）
（内訳）
【とんかつてりたま（561）】+【シャカシャカポテトM（手羽先味）（420）】+【マックフィズ（北海道赤肉メロン）（148）】＝【1129（kcal）】
【糖質】
134（ｇ）
（内訳）
【とんかつてりたま（44.7）】+【シャカシャカポテトM（手羽先味）（52.3）】+【マックフィズ（北海道赤肉メロン）（37.0）】＝【134.0（ｇ）】
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【まとめ】
●『とんかつてりたま』の単品での【カロリー】＆【糖質】については、イメージよりも低い。
●ただし、セットにすると、『サイドメニュー』や『ドリンク』のチョイスによって【カロリー】＆【糖質】の量が大きく違ってくる。
●特に、サイドメニューでは【スイートコーン】、ドリンクでは【野菜生活100】はヘルシーなイメージがあるが、【カロリー】や【糖質】がかなり高い。
●また、糖質制限ダイエットをしている方は、『サイドサラダ』をチョイスして、最初に食べることをオススメします。
※私自身、野菜（食物繊維）を先に食べてから、バーガー系（炭水化物を多く含む）をいただくようにして体内の血糖値の急上昇を抑えるような食べ方をしています。
以上が、『【カロリー注意！】マック『とんかつてりたま（単品・セット別）』の【カロリー/糖質/栄養成分】について』となります。この情報があなたのお役立てばうれしいです。
とんかつてりたまの感想は？
⇒【30代主婦の感想】マクドナルド『とんかつてりたま』の実食レポ！～絶品♪
また、『てりたま』と『チーズてりたま』の単品＆セットの【カロリー/糖質/栄養成分】についてはこちらをご覧ください。
●てりたま⇒てりたまバーガー
●チーズてりたま⇒【2020年】チーズてりたま『カロリー/糖質/栄養成分』~【単品＆セット】一覧表
2020年のてりたまCMは大物俳優が！？
⇒【2020年版】てりたまバーガーCMに登場する【俳優＆ロケ地】~美人OLの正体は？
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