2021年3月10日(水)から【期間限定】で、3つの『ごはんバーガー』が販売されました♪

今回の『ごはんバーガー』のラインナップは次の通り。


●【定番】ごはんてりやき

●【定番】ごはんベーコンレタス

●【NEWごはんフィッシュ 和風黒胡椒


このページでは、定番『ごはんてりやき』について、 単品&セット別で、【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】についてお伝えします。
2021年 ごはんてりやき
2021年は、セットの【サイドメニューの変更】がありました。また掲載している【各数値】は、マクドナルドの公式ホームページの【栄養成分一覧表】をもとに計算していますのでご安心くださいませ。


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【単品】ごはんてりやき
~【カロリー/糖質/栄養成分】


2021年の【単品 ごはんてりやき】の『カロリー/糖質/栄養成分』は、前回販売されたときと同じです。
・【参考ページ】
2020年11月販売
祝!再販】マクドナルド新メニュー『ごはんバーガー(単品・セット別)』の【カロリー/糖質/栄養成分】について

●【カロリー量】

2021年 【単品】ごはんてりやき ~【カロリー/糖質/栄養成分】
・1個あたり:545kcal(容量:213g)
・1口あたり:12.793kcal
※1口あたり【5g】で計算しています。

●【糖質【

・1個あたり:55g

【糖質の計算式】

(糖質:55g)=【炭水化物(55.8g)】-【食物繊維(0.8g)】
 

●【栄養成分】

ごはんてりやき1個あたりの栄養成分
●たんぱく質(g):14.5g
●脂質(g):29.4g
●炭水化物(g):55.8g
●コレステロール(mg):56mg
●食物繊維(g):0.8g
●食塩相当量(g):2.5g

【ビタミン】について

●ビタミンA(㎍):10μg
●ビタミンB1(mg):0.16mg
●ビタミンB2(mg):0.16mg
●ナイアシン(mg):3.3mg
●ビタミンC(mg):1mg

【ミネラル】について

●ナトリウム(mg):986mg
●カリウム(mg):237mg
●カルシウム(mg):33mg
●リン(mg):149mg
●鉄(mg):0.9mg


ちなみに、2021年3月10日(水)から販売の各ごはんバーガーの【カロリー&糖質ランキング】は次の通りです。

★【2021年3月】ごはんバーガー
~【カロリー/糖質】ランキング

★【2021年3月】ごはんバーガー ~【カロリー/糖質】ランキング

●【カロリーランキング】

・第1位:ごはんてりやき
545kcal

・第2位:ごはんベーコンレタス
441kcal

・第3位:ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
430kcal

●【糖質ランキング】

・第1位:ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
55.8g

・第2位:ごはんてりやき
55.0g

・第3位:ごはんベーコンレタス
47.5g


『ごはんてりやき』は、3つのごはんバーガーの中でも【カロリーは一番高い】ですが、【糖質について控えめ】です。ダイエット中の方は、ご自身で行っているダイエットによって調整してみてください。


次に、『ごはんてりやき(M)セット』の【カロリー】&【糖質】についてお伝えします。


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Mセット】ごはんてりやき
~【カロリー】&【糖質】

ごはんてりやき Mセットのカロリー&糖質
ここでは、『ごはんてりやき(M)セット』を【サイドメニュー別+ドリンクメニュー別】で、【総カロリー】&【総糖質】についてお伝えします。


『ごはんてりやき』は、3つのごはんバーガーの中では【カロリーが一番高く】、【糖質はやや控えめ】です。『サイドメニュー』や『ドリンクメニュー』の選び方によって【総カロリー量】&【総糖質量】が大きく違ってきますのでご注意ください!


また、2021年からは【サイドメニューの変更】がありましたのでサイドメニューのチョイスによっても【総カロリー】&【総糖質】の数値が大きく違ってきますので必ず確認してください。


なお、サイドメニューには【シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味(M)】、ドリンクには【マックフィズ岩手県産白桃】を追加しています。



要注意!】~『コーヒー』&『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】をいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。

●コーヒーフレッシュ(ミルク)
・総カロリー⇒11(kcal)
・糖 質⇒0.2(g)


●シュガー(砂糖)
・総カロリー⇒12(kcal)
・糖 質⇒3.0(g)


●ガムシロップ
・総カロリー⇒22(kcal)
・糖 質⇒5.6(g)


●リキッドレモン
・総カロリー⇒1(kcal)
・糖 質⇒0.3(g)

・【マックフライポテト(M)】+【各ドリンク(M)】編

●【マックフライポテト(M)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒967(kcal)
・糖 質⇒103.3(g)

●【マックフライポテト(M)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒964(kcal)
・糖 質⇒102.8(g)

●【マックフライポテト(M)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒958(kcal)
・糖 質⇒101.5(g)

●【マックフライポテト(M)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒958(kcal)
・糖 質⇒101.2(g)

●【マックフライポテト(M)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒955(kcal)
・糖 質⇒101.2(g)

●【マックフライポテト(M)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒1074(kcal)
・糖 質⇒128.7(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【マックフライポテト(M)】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒1098(kcal)
・糖 質⇒134(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【マックフライポテト(M)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒1095(kcal)
・糖 質⇒136.3(g)

●【マックフライポテト(M)】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒1079(kcal)
・糖 質⇒132.1(g)

●【マックフライポテト(M)】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒1094(kcal)
・糖 質⇒136(g)


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・【シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味(M)】+【各ドリンク(M)】編

●【シャカシャカポテト(M)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒975(kcal)
・糖 質⇒104.6(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒972(kcal)
・糖 質⇒104.1(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒966(kcal)
・糖 質⇒102.8(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒966(kcal)
・糖 質⇒102.5(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒963(kcal)
・糖 質⇒102.5(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒1082(kcal)
・糖 質⇒130(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【シャカシャカポテト(M)】+【ミニッツメイド オレンジ(M)】

・総カロリー⇒1106(kcal)
・糖 質⇒135.3(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイド オレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【シャカシャカポテト(M)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒1103(kcal)
・糖 質⇒137.6(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒1087(kcal)
・糖 質⇒133.4(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒1102(kcal)
・糖 質⇒137.3(g)


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・【チキンマックナゲット(5ピース)】+【各ドリンク(M)】編

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒827(kcal)
・糖 質⇒69.3(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒824(kcal)
・糖 質⇒68.8(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒818(kcal)
・糖 質⇒67.5(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒818(kcal)
・糖 質⇒67.2(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒815(kcal)
・糖 質⇒67.2(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒934(kcal)
・糖 質⇒94.7(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒958(kcal)
・糖 質⇒100(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒955(kcal)
・糖 質⇒102.3(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒939(kcal)
・糖 質⇒98.1(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒954(kcal)
・糖 質⇒102(g)

要注意!】~ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について

ナゲットに『ソース』をつける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。

●バーベキューソース
・総カロリー⇒33(kcal)
・糖 質⇒7.4(g)


●マスタードソース
・総カロリー⇒44(kcal)
・糖 質⇒4.9(g)


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・【サイドサラダ】+【各ドリンク(M)】編

●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒567(kcal)
・糖 質⇒58.6(g)

●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒564(kcal)
・糖 質⇒58.1(g)

●【サイドサラダ】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒558(kcal)
・糖 質⇒56.8(g)

●【サイドサラダ】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒558(kcal)
・糖 質⇒56.5(g)

●【サイドサラダ】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒555(kcal)
・糖 質⇒56.5(g)

●【サイドサラダ】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒674(kcal)
・糖 質⇒84(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【サイドサラダ】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒698(kcal)
・糖 質⇒89.3(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【サイドサラダ】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒695(kcal)
・糖 質⇒91.6(g)

●【サイドサラダ】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒679(kcal)
・糖 質⇒87.4(g)

●【サイドサラダ】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒694(kcal)
・糖 質⇒91.3(g)

要注意!】~ドレッシング別の『カロリー/糖質』について

サラダに『ドレッシング』をかける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒101(kcal)
・糖 質⇒2.2(g)


●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7(kcal)
・糖 質⇒1.1(g)


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・【えだまめコーン】+【各ドリンク(M)】編

サイドメニュー:えだまめコーン

●【えだまめコーン】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒640(kcal)
・糖 質⇒63.8(g)

●【えだまめコーン】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒637(kcal)
・糖 質⇒63.3(g)

●【えだまめコーン】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒631(kcal)
・糖 質⇒62(g)

●【えだまめコーン】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒631(kcal)
・糖 質⇒61.7(g)

●【えだまめコーン】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒628(kcal)
・糖 質⇒61.7(g)

●【えだまめコーン】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒747(kcal)
・糖 質⇒89.2(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【えだまめコーン】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒771(kcal)
・糖 質⇒94.5(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【えだまめコーン】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒768(kcal)
・糖 質⇒96.8(g)

●【えだまめコーン】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒752(kcal)
・糖 質⇒92.6(g)

●【えだまめコーン】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒767(kcal)
・糖 質⇒96.5(g)


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・【ヨーグルト】+【各ドリンク(M)】編

サイドメニュー:ヨーグルト

●【ヨーグルト】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒616(kcal)
・糖 質⇒66.7(g)

●【ヨーグルト】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒613(kcal)
・糖 質⇒66.2(g)

●【ヨーグルト】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒607(kcal)
・糖 質⇒64.9(g)

●【ヨーグルト】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒607(kcal)
・糖 質⇒64.6(g)

●【ヨーグルト】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒604(kcal)
・糖 質⇒64.6(g)

●【ヨーグルト】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒723(kcal)
・糖 質⇒92.1(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【ヨーグルト】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒747(kcal)
・糖 質⇒97.4(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【ヨーグルト】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒744(kcal)
・糖 質⇒99.7(g)

●【ヨーグルト】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒728(kcal)
・糖 質⇒95.5(g)

●【ヨーグルト】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒743(kcal)
・糖 質⇒99.4(g)

【参考数値】~
『サイドメニュー』と『ドリンクメニュー』の基本【カロリー/糖質の数値】について

【サイドメニュー】

マックフライポテト(M)
カロリー/410kcal、糖質/46.2g

シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味(M)
カロリー/418kcal、糖質/47.5g

マックナゲット(5P)
カロリー/270kcal、糖質/12.2g

サイドサラダ
カロリー/10kcal、糖質/1.5g

えだまめコーン
カロリー/83kcal、糖質/6.7g

ヨーグルト
カロリー/59kcal、糖質/9.6g

【ドリンクメニュー(M)】

HOTコーヒー(M)
カロリー/12kcal、糖質/2.1g

アイスコーヒー(M)
カロリー/9kcal、糖質/1.6g

HOTティー(M)
カロリー/3kcal、糖質/0.3g

アイスコーヒー(M)
カロリー/3kcal、糖質/0g

爽健美茶(M)
カロリー/0kcal、糖質/0g

野菜生活100(M)
カロリー/121kcal、糖質/28.4g

ミニッツメイドオレンジ(M)
カロリー/143kcal、糖質/32.8g

コーラ(M)
カロリー/140kcal、糖質/35.1g

スプライト(M)
カロリー/124kcal、糖質/30.9g

マックフィズ岩手県産白桃
カロリー/139kcal、糖質/34.8g


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【まとめ】


●定番『ごはんてりやき』は、今回のごはんバーガーの中では【カロリーは一番高い】ものの、【糖質は控えめ】のごはんバーガーとなっています。

●『消費カロリー』でダイエットをしている方は、ご注意ください!

●なお、2021年はセットのサイドメニューも変更がありました。サイドメニューのチョイスによって【カロリー】&【糖質】の数値の格差が大きくなりますので再度確認をしてください。

●ダイエット中の方は、ドリンクのチョイスは慎重に!

●【野菜生活100】&【ミニッツメイドオレンジ】は、ヘルシーなイメージがありますが【総カロリー/糖質】は高いのでご注意ください。


以上が、『【2021年】マック ごはんてりやき 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品&セット別まとめ』となります。この情報があなたのお役立てばうれしいです。

また、2021年3月の【ごはんバーガーの関連情報】はこちらをご覧ください!
⇒販売期間
⇒価格&クーポン情報
【2021年】マック ごはんベーコンレタス 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品&セット別まとめ
【低カロリーだけど】マック ごはんフィッシュ『カロリー/糖質/栄養成分』まとめ
★【2021年3月】ごはんバーガー ~【カロリー/糖質】ランキング


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