2021年3月10日(水)から【期間限定】で、3つの『ごはんバーガー』が販売されました♪

今回の『ごはんバーガー』のラインナップは次の通り。


●【定番】ごはんてりやき

●【定番】ごはんベーコンレタス

●【NEW】ごはんフィッシュ 和風黒胡椒


このページでは、新作『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』について、 単品&セット別で、【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】についてお伝えします。

2021年は、セットの【サイドメニューの変更】がありました。また掲載している【各数値】は、マクドナルドの公式ホームページの【栄養成分一覧表】をもとに計算していますのでご安心くださいませ。


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【単品】ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
~【カロリー/糖質/栄養成分】



『(単品)ごはんフィッシュ 和風黒胡椒 』の【カロリー&糖質】

『(単品)ごはんフィッシュ 和風黒胡椒 』の【カロリー&糖質】
●カロリー(1個あたり):430kcal(容量 194g)
●カロリー(1口あたり):11.0824kcal
※1口は【5g】で計算しています。
糖 質:55.8g

【糖質の計算式】

【糖質(55.8g)】=『炭水化物(57.3g)』-『食物繊維(1.5g)』

『(単品)ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』の【栄養成分】・【ビタミン】・【ミネラル】について

『(単品)ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』の【栄養成分】・【ビタミン】・【ミネラル】について

★単品【栄養成分】

●たんぱく質(g):15.4g
●脂質(g):15.7g
●炭水化物(g):57.3g
●コレステロール(mg):45mg
●食物繊維(g):1.5g
●食塩相当量(g):2.4g

【ビタミン】

●ビタミンA(㎍):52μg
●ビタミンB1(mg):0.08mg
●ビタミンB2(mg):0.10mg
●ナイアシン(mg):1.0mg
●ビタミンC(mg):0mg

【ミネラル】

●ナトリウム(mg):944mg
●カリウム(mg):206mg
●カルシウム(mg):102mg
●リン(mg):248mg
●鉄(mg):0.4mg


ちなみに、2021年3月10日から販売の各ごはんバーガーの【カロリー&糖質ランキング】は次の通りです。

★【2021年3月】ごはんバーガー
~【カロリー/糖質】ランキング

★【2021年3月】ごはんバーガー ~【カロリー/糖質】ランキング

●【カロリーランキング】

・第1位:ごはんてりやき
545kcal

・第2位:ごはんベーコンレタス
441kcal

・第3位:ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
430kcal

●【糖質ランキング】

・第1位:ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
55.8g

・第2位:ごはんてりやき
55.0g

・第3位:ごはんベーコンレタス
47.5g


『ごはんフィッシュ』は、3つのごはんバーガーの中では【カロリーは一番低い】ものの、【糖質については一番高く】なっています。特に『糖質ダイエット』をしている方は注意が必要です!


次に、『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒(M)セット』の【カロリー】&【糖質】についてお伝えします。


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Mセット】ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
~【カロリー】&【糖質】

ごはんフィッシュ 和風黒胡椒(M)セットの総カロリー&糖質
ここでは、『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒(M)セット』を【サイドメニュー別+ドリンクメニュー別】で、【総カロリー】&【総糖質】についてお伝えします。


『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』は、今回の3つのごはんバーガーのでは【カロリーは一番低い】ものの、糖質は一番高くなっていますので、『糖質ダイエット』をしている方はご注意ください!


また、2021年からは【サイドメニューの変更】がありましたのでサイドメニューのチョイスによっても【総カロリー】&【総糖質】の数値が大きく違ってきますので必ず確認してください。


なお、サイドメニューには【シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味(M)】、ドリンクには【マックフィズ岩手県産白桃】を追加しています。



要注意!】~『コーヒー』&『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】をいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。

●コーヒーフレッシュ(ミルク)
・総カロリー⇒11(kcal)
・糖 質⇒0.2(g)


●シュガー(砂糖)
・総カロリー⇒12(kcal)
・糖 質⇒3.0(g)


●ガムシロップ
・総カロリー⇒22(kcal)
・糖 質⇒5.6(g)


●リキッドレモン
・総カロリー⇒1(kcal)
・糖 質⇒0.3(g)

・【マックフライポテト(M)】+【各ドリンク(M)】編

●【マックフライポテト(M)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒852(kcal)
・糖 質⇒104.1(g)

●【マックフライポテト(M)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒849(kcal)
・糖 質⇒103.6(g)

●【マックフライポテト(M)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒843(kcal)
・糖 質⇒102.3(g)

●【マックフライポテト(M)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒843(kcal)
・糖 質⇒102(g)

●【マックフライポテト(M)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒840(kcal)
・糖 質⇒102(g)

●【マックフライポテト(M)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒959(kcal)
・糖 質⇒129.5(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【マックフライポテト(M)】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒983(kcal)
・糖 質⇒134.8(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【マックフライポテト(M)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒980(kcal)
・糖 質⇒137.1(g)

●【マックフライポテト(M)】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒964(kcal)
・糖 質⇒132.9(g)

●【マックフライポテト(M)】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒979(kcal)
・糖 質⇒136.8(g)


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・【シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味(M)】+【各ドリンク(M)】編

●【シャカシャカポテト(M)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒860(kcal)
・糖 質⇒105.4(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒857(kcal)
・糖 質⇒104.9(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒851(kcal)
・糖 質⇒103.6(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒851(kcal)
・糖 質⇒103.3(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒848(kcal)
・糖 質⇒103.3(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒967(kcal)
・糖 質⇒130.8(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【シャカシャカポテト(M)】+【ミニッツメイド オレンジ(M)】

・総カロリー⇒991(kcal)
・糖 質⇒136.1(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイド オレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【シャカシャカポテト(M)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒988(kcal)
・糖 質⇒138.4(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒972(kcal)
・糖 質⇒134.2(g)

●【シャカシャカポテト(M)】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒987(kcal)
・糖 質⇒138.1(g)


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・【チキンマックナゲット(5ピース)】+【各ドリンク(M)】編

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒712(kcal)
・糖 質⇒70.1(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒709(kcal)
・糖 質⇒69.6(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒703(kcal)
・糖 質⇒68.3(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒703(kcal)
・糖 質⇒68(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒700(kcal)
・糖 質⇒68(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒819(kcal)
・糖 質⇒95.5(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒843(kcal)
・糖 質⇒100.8(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒840(kcal)
・糖 質⇒103.1(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒824(kcal)
・糖 質⇒98.9(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒839(kcal)
・糖 質⇒102.8(g)

要注意!】~ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について

ナゲットに『ソース』をつける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。

●バーベキューソース
・総カロリー⇒33(kcal)
・糖 質⇒7.4(g)


●マスタードソース
・総カロリー⇒44(kcal)
・糖 質⇒4.9(g)


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・【サイドサラダ】+【各ドリンク(M)】編

●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒452(kcal)
・糖 質⇒59.4(g)

●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒449(kcal)
・糖 質⇒58.9(g)

●【サイドサラダ】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒443(kcal)
・糖 質⇒57.6(g)

●【サイドサラダ】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒443(kcal)
・糖 質⇒57.3(g)

●【サイドサラダ】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒440(kcal)
・糖 質⇒57.3(g)

●【サイドサラダ】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒559(kcal)
・糖 質⇒84.8(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【サイドサラダ】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒583(kcal)
・糖 質⇒90.1(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【サイドサラダ】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒580(kcal)
・糖 質⇒92.4(g)

●【サイドサラダ】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒564(kcal)
・糖 質⇒88.2(g)

●【サイドサラダ】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒579(kcal)
・糖 質⇒92.1(g)

要注意!】~ドレッシング別の『カロリー/糖質』について

サラダに『ドレッシング』をかける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒101(kcal)
・糖 質⇒2.2(g)


●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7(kcal)
・糖 質⇒1.1(g)


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・【えだまめコーン】+【各ドリンク(M)】編

サイドメニュー:えだまめコーン

●【えだまめコーン】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒525(kcal)
・糖 質⇒64.6(g)

●【えだまめコーン】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒522(kcal)
・糖 質⇒64.1(g)

●【えだまめコーン】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒516(kcal)
・糖 質⇒62.8(g)

●【えだまめコーン】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒516(kcal)
・糖 質⇒62.5(g)

●【えだまめコーン】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒513(kcal)
・糖 質⇒62.5(g)

●【えだまめコーン】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒632(kcal)
・糖 質⇒90(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【えだまめコーン】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒656(kcal)
・糖 質⇒95.3(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【えだまめコーン】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒653(kcal)
・糖 質⇒97.6(g)

●【えだまめコーン】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒637(kcal)
・糖 質⇒93.4(g)

●【えだまめコーン】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒652(kcal)
・糖 質⇒97.3(g)


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・【ヨーグルト】+【各ドリンク(M)】編

サイドメニュー:ヨーグルト

●【ヨーグルト】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒501(kcal)
・糖 質⇒67.5(g)

●【ヨーグルト】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒498(kcal)
・糖 質⇒67(g)

●【ヨーグルト】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒492(kcal)
・糖 質⇒65.7(g)

●【ヨーグルト】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒492(kcal)
・糖 質⇒65.4(g)

●【ヨーグルト】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒489(kcal)
・糖 質⇒65.4(g)

●【ヨーグルト】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒608(kcal)
・糖 質⇒92.9(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【ヨーグルト】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】

・総カロリー⇒632(kcal)
・糖 質⇒98.2(g)
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【ヨーグルト】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒629(kcal)
・糖 質⇒100.5(g)

●【ヨーグルト】+【スプライト(M)】

・総カロリー⇒613(kcal)
・糖 質⇒96.3(g)

●【ヨーグルト】+【マックフィズ白桃】

・総カロリー⇒628(kcal)
・糖 質⇒100.2(g)

【参考数値】~
『サイドメニュー』と『ドリンクメニュー』の基本【カロリー/糖質の数値】について

【サイドメニュー】

マックフライポテト(M)
カロリー/410kcal、糖質/46.2g

シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味(M)
カロリー/418kcal、糖質/47.5g

マックナゲット(5P)
カロリー/270kcal、糖質/12.2g

サイドサラダ
カロリー/10kcal、糖質/1.5g

えだまめコーン
カロリー/83kcal、糖質/6.7g

ヨーグルト
カロリー/59kcal、糖質/9.6g

【ドリンクメニュー(M)】

HOTコーヒー(M)
カロリー/12kcal、糖質/2.1g

アイスコーヒー(M)
カロリー/9kcal、糖質/1.6g

HOTティー(M)
カロリー/3kcal、糖質/0.3g

アイスコーヒー(M)
カロリー/3kcal、糖質/0g

爽健美茶(M)
カロリー/0kcal、糖質/0g

野菜生活100(M)
カロリー/121kcal、糖質/28.4g

ミニッツメイドオレンジ(M)
カロリー/143kcal、糖質/32.8g

コーラ(M)
カロリー/140kcal、糖質/35.1g

スプライト(M)
カロリー/124kcal、糖質/30.9g

マックフィズ岩手県産白桃
カロリー/139kcal、糖質/34.8g


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【まとめ】


●新作『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』は、今回のごはんバーガーの中では【カロリーは一番低い】ものの、【糖質は一番高い】ごはんバーガーとなっています。

●『糖質ダイエット』をしている方は、単品でいただいときとセットでいただいときの【糖質量】は、しっかりと確認をしてください。

●また、繰り返しになりますが、2021年はセットのサイドメニューも変更がありました。サイドメニューのチョイスによって【カロリー】&【糖質】の数値の格差が大きくなりますので再度確認をしてください。

●ダイエット中の方はドリンクのチョイスは慎重に!

●【野菜生活100】&【ミニッツメイドオレンジ】は、ヘルシーなイメージがありますが【総カロリー/糖質】は高いのでご注意ください。


以上が、『【低カロリーだけど】マック ごはんフィッシュ『カロリー/糖質/栄養成分』まとめ』となります。この情報があなたのお役立てばうれしいです。

また、2021年3月の【ごはんバーガーの関連情報】はこちらをご覧ください!
⇒販売期間
⇒価格&クーポン情報
【2021年】マック ごはんてりやき 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品&セット別まとめ
【2021年】マック ごはんベーコンレタス 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品&セット別まとめ



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