2021年3月10日（水）から【期間限定】で、3つの『ごはんバーガー』が販売されました♪
今回の『ごはんバーガー』のラインナップは次の通り。
●【定番】ごはんてりやき
●【定番】ごはんベーコンレタス
●【NEW】ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
このページでは、新作『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』について、 単品＆セット別で、【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】についてお伝えします。
※2021年は、セットの【サイドメニューの変更】がありました。また掲載している【各数値】は、マクドナルドの公式ホームページの【栄養成分一覧表】をもとに計算していますのでご安心くださいませ。
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【単品】ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
～【カロリー/糖質/栄養成分】
『（単品）ごはんフィッシュ 和風黒胡椒 』の【カロリー＆糖質】
●カロリー（1個あたり）：430kcal（容量 194g)
●カロリー（1口あたり）：11.0824kcal
※1口は【5ｇ】で計算しています。
★糖 質：55.8ｇ
【糖質の計算式】
【糖質（55.8ｇ）】＝『炭水化物（57.3g）』-『食物繊維（1.5g）』
『（単品）ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』の【栄養成分】・【ビタミン】・【ミネラル】について
★単品【栄養成分】
●たんぱく質（ｇ）：15.4g
●脂質（ｇ）：15.7g
●炭水化物（ｇ）：57.3g
●コレステロール（mg）：45mg
●食物繊維（ｇ）：1.5g
●食塩相当量（ｇ）：2.4g
【ビタミン】
●ビタミンA（㎍）：52μg
●ビタミンB1（mg）：0.08mg
●ビタミンB2（mg）：0.10mg
●ナイアシン（mg）：1.0mg
●ビタミンC（mg）：0mg
【ミネラル】
●ナトリウム（mg）：944mg
●カリウム（mg）：206mg
●カルシウム（mg）：102mg
●リン（mg）：248mg
●鉄（mg）：0.4mg
ちなみに、2021年3月10日から販売の各ごはんバーガーの【カロリー＆糖質ランキング】は次の通りです。
★【2021年3月】ごはんバーガー
～【カロリー/糖質】ランキング
●【カロリーランキング】
・第1位：ごはんてりやき
（545kcal）
・第2位：ごはんベーコンレタス
（441kcal）
・第3位：ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
（430kcal）
●【糖質ランキング】
・第1位：ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
（55.8g）
・第2位：ごはんてりやき
（55.0g）
・第3位：ごはんベーコンレタス
（47.5g）
『ごはんフィッシュ』は、3つのごはんバーガーの中では【カロリーは一番低い】ものの、【糖質については一番高く】なっています。特に『糖質ダイエット』をしている方は注意が必要です！
次に、『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒（M）セット』の【カロリー】＆【糖質】についてお伝えします。
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【Mセット】ごはんフィッシュ 和風黒胡椒
～【カロリー】＆【糖質】
ここでは、『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒（M）セット』を【サイドメニュー別+ドリンクメニュー別】で、【総カロリー】＆【総糖質】についてお伝えします。
★『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』は、今回の3つのごはんバーガーのでは【カロリーは一番低い】ものの、【糖質は一番高く】なっていますので、『糖質ダイエット』をしている方はご注意ください！
また、2021年からは【サイドメニューの変更】がありましたのでサイドメニューのチョイスによっても【総カロリー】＆【総糖質】の数値が大きく違ってきますので必ず確認してください。
なお、サイドメニューには【シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味（M）】、ドリンクには【マックフィズ岩手県産白桃】を追加しています。
【要注意！】～『コーヒー』＆『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】をいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。
●コーヒーフレッシュ（ミルク）
・総カロリー⇒11（kcal）
・糖 質⇒0.2（ｇ）
●シュガー（砂糖）
・総カロリー⇒12（kcal）
・糖 質⇒3.0（ｇ）
●ガムシロップ
・総カロリー⇒22（kcal）
・糖 質⇒5.6（ｇ）
●リキッドレモン
・総カロリー⇒1（kcal）
・糖 質⇒0.3（ｇ）
・【マックフライポテト（M）】+【各ドリンク（M）】編
●【マックフライポテト（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒852（kcal）
・糖 質⇒104.1（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒849（kcal）
・糖 質⇒103.6（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒843（kcal）
・糖 質⇒102.3（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒843（kcal）
・糖 質⇒102（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒840（kcal）
・糖 質⇒102（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒959（kcal）
・糖 質⇒129.5（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【マックフライポテト（M）】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】
・総カロリー⇒983（kcal）
・糖 質⇒134.8（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【マックフライポテト（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒980（kcal）
・糖 質⇒137.1（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【スプライト（M）】
・総カロリー⇒964（kcal）
・糖 質⇒132.9（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【マックフィズ白桃】
・総カロリー⇒979（kcal）
・糖 質⇒136.8（ｇ）
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・【シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味（M）】+【各ドリンク（M）】編
●【シャカシャカポテト（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒860（kcal）
・糖 質⇒105.4（ｇ）
●【シャカシャカポテト（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒857（kcal）
・糖 質⇒104.9（ｇ）
●【シャカシャカポテト（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒851（kcal）
・糖 質⇒103.6（ｇ）
●【シャカシャカポテト（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒851（kcal）
・糖 質⇒103.3（ｇ）
●【シャカシャカポテト（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒848（kcal）
・糖 質⇒103.3（ｇ）
●【シャカシャカポテト（M）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒967（kcal）
・糖 質⇒130.8（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【シャカシャカポテト（M）】+【ミニッツメイド オレンジ(M)】
・総カロリー⇒991（kcal）
・糖 質⇒136.1（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイド オレンジ(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【シャカシャカポテト（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒988（kcal）
・糖 質⇒138.4（ｇ）
●【シャカシャカポテト（M）】+【スプライト（M）】
・総カロリー⇒972（kcal）
・糖 質⇒134.2（ｇ）
●【シャカシャカポテト（M）】+【マックフィズ白桃】
・総カロリー⇒987（kcal）
・糖 質⇒138.1（ｇ）
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・【チキンマックナゲット（5ピース）】+【各ドリンク（M）】編
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒712（kcal）
・糖 質⇒70.1（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒709（kcal）
・糖 質⇒69.6（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒703（kcal）
・糖 質⇒68.3（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒703（kcal）
・糖 質⇒68（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒700（kcal）
・糖 質⇒68（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒819（kcal）
・糖 質⇒95.5（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】
・総カロリー⇒843（kcal）
・糖 質⇒100.8（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒840（kcal）
・糖 質⇒103.1（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【スプライト（M）】
・総カロリー⇒824（kcal）
・糖 質⇒98.9（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【マックフィズ白桃】
・総カロリー⇒839（kcal）
・糖 質⇒102.8（ｇ）
【要注意！】～ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について
ナゲットに『ソース』をつける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33（kcal）
・糖 質⇒7.4（ｇ）
●マスタードソース
・総カロリー⇒44（kcal）
・糖 質⇒4.9（ｇ）
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・【サイドサラダ】+【各ドリンク（M）】編
●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒452（kcal）
・糖 質⇒59.4（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒449（kcal）
・糖 質⇒58.9（ｇ）
●【サイドサラダ】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒443（kcal）
・糖 質⇒57.6（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒443（kcal）
・糖 質⇒57.3（ｇ）
●【サイドサラダ】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒440（kcal）
・糖 質⇒57.3（ｇ）
●【サイドサラダ】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒559（kcal）
・糖 質⇒84.8（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【サイドサラダ】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】
・総カロリー⇒583（kcal）
・糖 質⇒90.1（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【サイドサラダ】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒580（kcal）
・糖 質⇒92.4（ｇ）
●【サイドサラダ】+【スプライト（M）】
・総カロリー⇒564（kcal）
・糖 質⇒88.2（ｇ）
●【サイドサラダ】+【マックフィズ白桃】
・総カロリー⇒579（kcal）
・糖 質⇒92.1（ｇ）
【要注意！】～ドレッシング別の『カロリー/糖質』について
サラダに『ドレッシング』をかける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒101（kcal）
・糖 質⇒2.2（ｇ）
●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7（kcal）
・糖 質⇒1.1（ｇ）
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・【えだまめコーン】+【各ドリンク（M）】編
●【えだまめコーン】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒525（kcal）
・糖 質⇒64.6（ｇ）
●【えだまめコーン】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒522（kcal）
・糖 質⇒64.1（ｇ）
●【えだまめコーン】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒516（kcal）
・糖 質⇒62.8（ｇ）
●【えだまめコーン】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒516（kcal）
・糖 質⇒62.5（ｇ）
●【えだまめコーン】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒513（kcal）
・糖 質⇒62.5（ｇ）
●【えだまめコーン】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒632（kcal）
・糖 質⇒90（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【えだまめコーン】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】
・総カロリー⇒656（kcal）
・糖 質⇒95.3（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【えだまめコーン】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒653（kcal）
・糖 質⇒97.6（ｇ）
●【えだまめコーン】+【スプライト（M）】
・総カロリー⇒637（kcal）
・糖 質⇒93.4（ｇ）
●【えだまめコーン】+【マックフィズ白桃】
・総カロリー⇒652（kcal）
・糖 質⇒97.3（ｇ）
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・【ヨーグルト】+【各ドリンク（M）】編
●【ヨーグルト】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒501（kcal）
・糖 質⇒67.5（ｇ）
●【ヨーグルト】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒498（kcal）
・糖 質⇒67（ｇ）
●【ヨーグルト】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒492（kcal）
・糖 質⇒65.7（ｇ）
●【ヨーグルト】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒492（kcal）
・糖 質⇒65.4（ｇ）
●【ヨーグルト】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒489（kcal）
・糖 質⇒65.4（ｇ）
●【ヨーグルト】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒608（kcal）
・糖 質⇒92.9（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【ヨーグルト】+【ミニッツメイドオレンジ(M)】
・総カロリー⇒632（kcal）
・糖 質⇒98.2（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【ミニッツメイドオレンジ(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【ヨーグルト】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒629（kcal）
・糖 質⇒100.5（ｇ）
●【ヨーグルト】+【スプライト（M）】
・総カロリー⇒613（kcal）
・糖 質⇒96.3（ｇ）
●【ヨーグルト】+【マックフィズ白桃】
・総カロリー⇒628（kcal）
・糖 質⇒100.2（ｇ）
【参考数値】～
『サイドメニュー』と『ドリンクメニュー』の基本【カロリー/糖質の数値】について
【サイドメニュー】
・マックフライポテト（M）：
カロリー/410kcal、糖質/46.2ｇ
・シャカシャカポテト鶏にんにくから揚げ味（M）：
カロリー/418kcal、糖質/47.5ｇ
・マックナゲット（5P）：
カロリー/270kcal、糖質/12.2ｇ
・サイドサラダ：
カロリー/10kcal、糖質/1.5ｇ
・えだまめコーン：
カロリー/83kcal、糖質/6.7ｇ
・ヨーグルト
カロリー/59kcal、糖質/9.6ｇ
【ドリンクメニュー（M）】
・HOTコーヒー（M）：
カロリー/12kcal、糖質/2.1ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/9kcal、糖質/1.6ｇ
・HOTティー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0.3ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0ｇ
・爽健美茶（M）：
カロリー/0kcal、糖質/0ｇ
・野菜生活100（M）：
カロリー/121kcal、糖質/28.4ｇ
・ミニッツメイドオレンジ（M）：
カロリー/143kcal、糖質/32.8ｇ
・コーラ（M）：
カロリー/140kcal、糖質/35.1ｇ
・スプライト（M）：
カロリー/124kcal、糖質/30.9ｇ
・マックフィズ岩手県産白桃：
カロリー/139kcal、糖質/34.8ｇ
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【まとめ】
●新作『ごはんフィッシュ 和風黒胡椒』は、今回のごはんバーガーの中では【カロリーは一番低い】ものの、【糖質は一番高い】ごはんバーガーとなっています。
●『糖質ダイエット』をしている方は、単品でいただいときとセットでいただいときの【糖質量】は、しっかりと確認をしてください。
●また、繰り返しになりますが、2021年はセットのサイドメニューも変更がありました。サイドメニューのチョイスによって【カロリー】＆【糖質】の数値の格差が大きくなりますので再度確認をしてください。
●ダイエット中の方はドリンクのチョイスは慎重に！
●【野菜生活100】＆【ミニッツメイドオレンジ】は、ヘルシーなイメージがありますが【総カロリー/糖質】は高いのでご注意ください。
以上が、『【低カロリーだけど】マック ごはんフィッシュ『カロリー/糖質/栄養成分』まとめ』となります。この情報があなたのお役立てばうれしいです。
また、2021年3月の【ごはんバーガーの関連情報】はこちらをご覧ください！
⇒販売期間
⇒価格＆クーポン情報
⇒【2021年】マック ごはんてりやき 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品＆セット別まとめ
⇒【2021年】マック ごはんベーコンレタス 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品＆セット別まとめ
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