マクドナルドで根強い人気の『ごはんバーガー』♪
この記事では、新しく登場した【ごはんダブチ】について次のことをお伝えしていきます。
★『ごはんダブチ（単品）』の【カロリー/糖質/栄養成分】について
★『ごはんダブチ（Mセット）』の【カロリー/糖質】について
★『ごはんダブチ（シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味のMセット）』の【カロリー/糖質】について
食べてみたいけどカロリーや糖質が気になっていた方は、ぜひチェックして美味しい【ごはんダブチ】をご堪能ください♪
※なお、ここに掲載している【各数値】は、マクドナルドの公式ホームページ（栄養情報一覧）から引用して計算していますのでご安心ください。
【 スポンサードリンク 】
【単品】ごはんダブチの【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】について
単品【カロリー】について
●カロリー（1個あたり）：528kcal（容量 230g)
●カロリー（1口あたり）：11.478kcal
※1口は【5ｇ】で計算しています。
単品【糖質】について
●糖 質（1個あたり）：49.9ｇ
【糖質の計算式】
【糖質（49.9ｇ）】
＝『炭水化物（51.0g）』-『食物繊維（1.1g）』
【ダイエット中の方へ】
ごはんバーガー4種類の中でも【カロリー】と【糖質】は控えめです。
2020年の各ごはんバーガーの【カロリー】は次の通り。
★各ごはんバーガーの【高カロリー】ランキング
※1個あたりの【カロリー】となります。
●第1位：ごはんてりやき（545kcal）
●第2位：ごはんチキンフィレオ（532kcal）
●第3位：ごはんダブチ（528kcal）
●第4位：ごはんベーコンレタス（441kcal）
2020年の各ごはんバーガーの【糖質量】は次の通り。
★各ごはんバーガーの【糖質量】ランキング
※1個あたりの【糖質量】となります。
●第1位：ごはんチキンフィレオ（64.7g）
●第2位：ごはんてりやき（55.0g）
●第3位：ごはんダブチ（49.9ｇ)
●第4位：ごはんベーコンレタス（47.5g）
『単品』の【栄養成分】・【ビタミン】・【ミネラル】について
★【栄養成分】
●たんぱく質（ｇ）：25.6g
●脂質（ｇ）：24.5g
●炭水化物（ｇ）：51.0g
●コレステロール（mg）：76mg
●食物繊維（ｇ）：1.1g
●食塩相当量（ｇ）：3.3g
★【ビタミン】について
●ビタミンA（㎍）：175μg
●ビタミンB1（mg）：0.16mg
●ビタミンB2（mg）：0.40mg
●ナイアシン（mg）：5.6mg
●ビタミンC（mg）：1mg
★【ミネラル】について
●ナトリウム（mg）：1488mg
●カリウム（mg）：484mg
●カルシウム（mg）：311mg
●リン（mg）：451mg
●鉄（mg）：2.8mg
【お得なクーポン情報】について
少しでも安くお得にごはんダブチを食べたい方は【クーポン情報】のチェックもお忘れなく！
⇒作成中、今しばらくお待ち下さい。
次に、『ごはんダブチ（M）セット』の【カロリー】＆【糖質】についてお伝えします。
【 スポンサードリンク 】
【Mセット】ごはんダブチの【カロリー】＆【糖質】について
ここでは、
【ごはんダブチ】+【サイドメニュー別＆ドリンクメニュー別】
で（M）セットの【総カロリー量】＆【総糖質】についてお伝えします。
【Mセット】
【要注意！】～『コーヒー』＆『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】などをいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。
●コーヒーフレッシュ（ミルク）
・総カロリー⇒11（kcal）
・糖 質⇒0.2（ｇ）
●シュガー（砂糖）
・総カロリー⇒12（kcal）
・糖 質⇒3.0（ｇ）
●ガムシロップ
・総カロリー⇒22（kcal）
・糖 質⇒5.6（ｇ）
●リキッドレモン
・総カロリー⇒1（kcal）
・糖 質⇒0.3（ｇ）
・【ごはんダブチ】+【マックフライポテト（M）】+【各ドリンク（M）】編
●【マックフライポテト（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒950（kcal）
・糖 質⇒98.2（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒947（kcal）
・糖 質⇒97.7（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒941（kcal）
・糖 質⇒96.4（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒941（kcal）
・糖 質⇒96.1（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒938（kcal）
・糖 質⇒96.1（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒1057（kcal）
・糖 質⇒123.6（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、『カロリー＆糖質』とも高いのでご注意ください。
●【マックフライポテト（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒1078（kcal）
・糖 質⇒131.2（ｇ）
【 スポンサードリンク 】
・【ごはんダブチ】+【チキンマックナゲット（5ピース）】+【各ドリンク（M）】編
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒810（kcal）
・糖 質⇒64.2（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒807（kcal）
・糖 質⇒63.7（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒801（kcal）
・糖 質⇒62.4（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒801（kcal）
・糖 質⇒62.1（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒798（kcal）
・糖 質⇒62.1（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒917（kcal）
・糖 質⇒89.6（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒938（kcal）
・糖 質⇒97.2（ｇ）
【要注意！】～ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について
ナゲットに『ソース』をつける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、下記の各ソース数値は【ナゲットソース1個分】です。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33（kcal）
・糖 質⇒7.4（ｇ）
●マスタードソース
・総カロリー⇒44（kcal）
・糖 質⇒4.9（ｇ）
【おまけ情報】～ナゲットソースは2個もらえる！
マックチキンナゲット（5個入り）を1個購入すれば、ナゲットソースは【2個】もらえることをあなたはご存知でしたか？
2つのナゲットソースでお楽しみください♪
⇒マックナゲット ソースは、本当に2個もらえるの？～【検証した結果！？】
【 スポンサードリンク 】
・【ごはんダブチ】+【サイドサラダ】+【各ドリンク（M）】編
●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒550（kcal）
・糖 質⇒53.5（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒547（kcal）
・糖 質⇒53.0（ｇ）
●【サイドサラダ】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒541（kcal）
・糖 質⇒51.7（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒541（kcal）
・糖 質⇒51.4（ｇ）
●【サイドサラダ】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒538（kcal）
・糖 質⇒51.4（ｇ）
●【サイドサラダ】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒657（kcal）
・糖 質⇒78.9（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【サイドサラダ】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒678（kcal）
・糖 質⇒86.5（ｇ）
【要注意！】～ドレッシング別の『カロリー/糖質』について
サラダに『ドレッシング』をかける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107（kcal）
・糖 質⇒2.3（ｇ）
●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7（kcal）
・糖 質⇒1.1（ｇ）
【 スポンサードリンク 】
・【ごはんダブチ】+【スイートコーン】+【各ドリンク（M）】編
●【スイートコーン】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒598（kcal）
・糖 質⇒60.2（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒595（kcal）
・糖 質⇒59.7（ｇ）
●【スイートコーン】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒589（kcal）
・糖 質⇒58.4（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒589（kcal）
・糖 質⇒58.1（ｇ）
●【スイートコーン】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒586（kcal）
・糖 質⇒58.1（ｇ）
●【スイートコーン】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒705（kcal）
・糖 質⇒85.6（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー＆糖質とも高いのでご注意ください。
●【スイートコーン】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒726（kcal）
・糖 質⇒93.2（ｇ）
【参考数値】～
『サイドメニュー』と『ドリンクメニュー』の【カロリー/糖質】の数値について
【サイドメニュー】
・マックフライポテト（M）：
カロリー/410kcal、糖質/46.2ｇ
・マックナゲット（5P）：
カロリー/270kcal、糖質/12.2ｇ
・サイドサラダ：
カロリー/10kcal、糖質/1.5ｇ
・スイートコーン：
カロリー/58kcal、糖質/8.2ｇ
【ドリンクメニュー（M）】
・HOTコーヒー（M）：
カロリー/12kcal、糖質/2.1ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/9kcal、糖質/1.6ｇ
・HOTティー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0.3ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0ｇ
・爽健美茶（M）：
カロリー/0kcal、糖質/0ｇ
・コーラ（M）：
カロリー/140kcal、糖質/35.1ｇ
次に、サイドメニューを期間限定の【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】+【ドリンク（M）】にしたときの【トータルのカロリー＆糖質】についてお伝えします。
【 スポンサードリンク 】
【ごはんダブチ】+【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】+【各ドリンク（M）】編
※シャカシャカポテトにするには【+30円（税込）】が必要です。
【要注意！】～『コーヒー』＆『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】などをいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。
●コーヒーフレッシュ（ミルク）
・総カロリー⇒11（kcal）
・糖 質⇒0.2（ｇ）
●シュガー（砂糖）
・総カロリー⇒12（kcal）
・糖 質⇒3.0（ｇ）
●ガムシロップ
・総カロリー⇒22（kcal）
・糖 質⇒5.6（ｇ）
●リキッドレモン
・総カロリー⇒1（kcal）
・糖 質⇒0.3（ｇ）
●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒959（kcal）
・糖 質⇒99.5（ｇ）
●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒956（kcal）
・糖 質⇒99.0（ｇ）
●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒950（kcal）
・糖 質⇒97.7（ｇ）
●【シャカシャカポテト®ダブルチーズバーガー味（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒950（kcal）
・糖 質⇒97.4（ｇ）
●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒947（kcal）
・糖 質⇒97.4（ｇ）
●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】+【野菜生活100(M)】
・総カロリー⇒1066（kcal）
・糖 質⇒124.9（ｇ）
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、『カロリー＆糖質』とも高いのでご注意ください。
●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒1087（kcal）
・糖 質⇒132.5（ｇ）
単品【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味（M）】の【カロリー】＆【糖質】について
●カロリー⇒419kcal（容量 138g）
●糖 質⇒47.5g
★【糖質の計算式】
【糖質（47.5g）】
＝『炭水化物（52.3g）』-『食物繊維（4.8g）』
【 スポンサードリンク 】
【まとめ】
●ごはんダブチは、カロリー＆糖質ともごはんバーガーの4種類の中でも控えめです。
●カロリーや糖質が控えめのごはんダブチですが、セットメニューを召し上がるときは【サイド】と【ドリンク】のチョイスによっては総カロリーが1000kcalを超えることがありますのでご注意ください。
●また、【ドリンクメニュー】で『野菜生活100』をチョイスするときは注意が必要。ヘルシーなイメージがある『野菜生活100』ですが、【高カロリー】＆【高糖質】です。
●ダイエット中の方は、しっかりと【数値】を確認して美味しいごはんダブチをお楽しみください！
以上が、『【単品＆セット別】マック『ごはんダブチ』の【カロリー/糖質/栄養成分】まとめ』となります。この情報があなたのお役に立てばうれしいです。
なお、他の3つのごはんバーガーの【カロリー/糖質/栄養成分】についてはこちらで紹介しています。
●【再登場！】マクドナルドの期間限定メニュー『ごはんバーガー（単品・セット別）』の【カロリー/糖質/栄養成分】について
【 スポンサードリンク 】
