マクドナルドで根強い人気の『ごはんバーガー』♪
この記事では、新しく登場した【ごはんダブチ】について次のことをお伝えしていきます。
【単品&セット別】マック ごはんダブチ『カロリー/糖質/栄養成分』まとめ

★『ごはんダブチ(単品)』の【カロリー/糖質/栄養成分】について

★『ごはんダブチ(Mセット)』の【カロリー/糖質】について

★『ごはんダブチ(シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味のMセット)』の【カロリー/糖質】について


食べてみたいけどカロリーや糖質が気になっていた方は、ぜひチェックして美味しい【ごはんダブチ】をご堪能ください♪
なお、ここに掲載している【各数値】は、マクドナルドの公式ホームページ(栄養情報一覧)から引用して計算していますのでご安心ください。


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【単品】ごはんダブチの【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】について

【単品】ごはんダブチの【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】について

単品【カロリー】について

ごはんバーガー単品のカロリー
●カロリー(1個あたり):528kcal(容量 230g)
●カロリー(1口あたり):11.478kcal
※1口は【5g】で計算しています。

単品【糖質】について

単品ごはんダブチ【糖質】について
●糖 質(1個あたり):49.9g

【糖質の計算式】

【糖質(49.9g)】
=『炭水化物(51.0g)』-『食物繊維(1.1g)』


【ダイエット中の方へ】

ごはんバーガー4種類の中でも【カロリー】と【糖質】は控えめです。
2020年の各ごはんバーガーの【カロリー】は次の通り。

★各ごはんバーガーの【高カロリー】ランキング

ごはんバーガー高カロリーランキング
1個あたりの【カロリー】となります。


●第1位:ごはんてりやき(545kcal
●第2位:ごはんチキンフィレオ(532kcal
第3位:ごはんダブチ(528kcal
●第4位:ごはんベーコンレタス(441kcal


2020年の各ごはんバーガーの【糖質量】は次の通り。

★各ごはんバーガーの【糖質量】ランキング

ごはんバーガー糖質ランキング
1個あたりの【糖質量】となります。


●第1位:ごはんチキンフィレオ(64.7g)
●第2位:ごはんてりやき(55.0g)
第3位:ごはんダブチ(49.9g)
●第4位:ごはんベーコンレタス(47.5g)

『単品』の【栄養成分】・【ビタミン】・【ミネラル】について

『単品ごはんダブチ(1個あたり)』の【栄養成分】・【ビタミン】・【ミネラル】について

★【栄養成分】

●たんぱく質(g):25.6g
●脂質(g):24.5g
●炭水化物(g):51.0g
●コレステロール(mg):76mg
●食物繊維(g):1.1g
●食塩相当量(g):3.3g

★【ビタミン】について

●ビタミンA(㎍):175μg
●ビタミンB1(mg):0.16mg
●ビタミンB2(mg):0.40mg
●ナイアシン(mg):5.6mg
●ビタミンC(mg):1mg

★【ミネラル】について

●ナトリウム(mg):1488mg
●カリウム(mg):484mg
●カルシウム(mg):311mg
●リン(mg):451mg
●鉄(mg):2.8mg

【お得なクーポン情報】について

少しでも安くお得にごはんダブチを食べたい方は【クーポン情報】のチェックもお忘れなく!
作成中、今しばらくお待ち下さい。


次に、『ごはんダブチ(M)セット』の【カロリー】&【糖質】についてお伝えします。


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Mセット】ごはんダブチの【カロリー】&【糖質】について

Mセットごはんダブチの【カロリー】&【糖質】について
ここでは、
【ごはんダブチ】+【サイドメニュー別&ドリンクメニュー別】
で(M)セットの【総カロリー量】&【総糖質】についてお伝えします。

【Mセット】

要注意!】~『コーヒー』&『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】などをいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。

●コーヒーフレッシュ(ミルク)
・総カロリー⇒11(kcal)
・糖 質⇒0.2(g)


●シュガー(砂糖)
・総カロリー⇒12(kcal)
・糖 質⇒3.0(g)


●ガムシロップ
・総カロリー⇒22(kcal)
・糖 質⇒5.6(g)


●リキッドレモン
・総カロリー⇒1(kcal)
・糖 質⇒0.3(g)

・【ごはんダブチ】+【マックフライポテト(M)】+【各ドリンク(M)】編

●【マックフライポテト(M)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒950(kcal)
・糖 質⇒98.2(g)

●【マックフライポテト(M)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒947(kcal)
・糖 質⇒97.7(g)

●【マックフライポテト(M)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒941(kcal)
・糖 質⇒96.4(g)

●【マックフライポテト(M)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒941(kcal)
・糖 質⇒96.1(g)

●【マックフライポテト(M)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒938(kcal)
・糖 質⇒96.1(g)

●【マックフライポテト(M)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒1057(kcal)
・糖 質⇒123.6(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、『カロリー&糖質』とも高いのでご注意ください。

●【マックフライポテト(M)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒1078(kcal)
・糖 質⇒131.2(g)


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・【トリチ】+【チキンマックナゲット(5ピース)】+【各ドリンク(M)】編

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒810(kcal)
・糖 質⇒64.2(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒807(kcal)
・糖 質⇒63.7(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒801(kcal)
・糖 質⇒62.4(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒801(kcal)
・糖 質⇒62.1(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒798(kcal)
・糖 質⇒62.1(g)

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒917(kcal)
・糖 質⇒89.6(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒938(kcal)
・糖 質⇒97.2(g)

要注意!】~ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について

ナゲットに『ソース』をつける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、下記の各ソース数値は【ナゲットソース1個分】です。


●バーベキューソース
・総カロリー⇒33(kcal)
・糖 質⇒7.4(g)


●マスタードソース
・総カロリー⇒44(kcal)
・糖 質⇒4.9(g)

おまけ情報】~ナゲットソースは2個もらえる!

マックチキンナゲット(5個入り)を1個購入すれば、ナゲットソースは【2個】もらえることをあなたはご存知でしたか?
2つのナゲットソースでお楽しみください♪
マックナゲット ソースは、本当に2個もらえるの?~【検証した結果!?】


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・【トリチ】+【サイドサラダ】+【各ドリンク(M)】編

●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒550(kcal)
・糖 質⇒53.5(g)

●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒547(kcal)
・糖 質⇒53.0(g)

●【サイドサラダ】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒541(kcal)
・糖 質⇒51.7(g)

●【サイドサラダ】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒541(kcal)
・糖 質⇒51.4(g)

●【サイドサラダ】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒538(kcal)
・糖 質⇒51.4(g)

●【サイドサラダ】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒657(kcal)
・糖 質⇒78.9(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【サイドサラダ】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒678(kcal)
・糖 質⇒86.5(g)

要注意!】~ドレッシング別の『カロリー/糖質』について

サラダに『ドレッシング』をかける方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107(kcal)
・糖 質⇒2.3(g)


●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7(kcal)
・糖 質⇒1.1(g)


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・【トリチ】+【スイートコーン】+【各ドリンク(M)】編

●【スイートコーン】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒598(kcal)
・糖 質⇒60.2(g)

●【スイートコーン】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒595(kcal)
・糖 質⇒59.7(g)

●【スイートコーン】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒589(kcal)
・糖 質⇒58.4(g)

●【スイートコーン】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒589(kcal)
・糖 質⇒58.1(g)

●【スイートコーン】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒586(kcal)
・糖 質⇒58.1(g)

●【スイートコーン】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒705(kcal)
・糖 質⇒85.6(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、カロリー&糖質とも高いのでご注意ください。

●【スイートコーン】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒726(kcal)
・糖 質⇒93.2(g)

【参考数値】~
『サイドメニュー』と『ドリンクメニュー』の【カロリー/糖質】の数値について

【サイドメニュー】

マックフライポテト(M)
カロリー/410kcal、糖質/46.2g

マックナゲット(5P)
カロリー/410kcal、糖質/46.2g

サイドサラダ
カロリー/10kcal、糖質/1.5g

スイートコーン
カロリー/58kcal、糖質/8.2g

【ドリンクメニュー(M)】

HOTコーヒー(M)
カロリー/12kcal、糖質/2.1g

アイスコーヒー(M)
カロリー/9kcal、糖質/1.6g

HOTティー(M)
カロリー/3kcal、糖質/0.3g

アイスコーヒー(M)
カロリー/3kcal、糖質/0g

爽健美茶(M)
カロリー/0kcal、糖質/0g

コーラ(M)
カロリー/140kcal、糖質/35.1g


次に、サイドメニューを期間限定の【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】+【ドリンク(M)】にしたときの【トータルのカロリー&糖質】についてお伝えします。


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【ごはんダブチ】+【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】+【各ドリンク(M)】編

シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味
シャカシャカポテトにするには【+30円(税込)】が必要です。


要注意!】~『コーヒー』&『紅茶』に【ミルク】や【砂糖】などをいれる方へ
【ミルク】や【砂糖】などをいれる方は、次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は、各ポーション【1個分】となります。

●コーヒーフレッシュ(ミルク)
・総カロリー⇒11(kcal)
・糖 質⇒0.2(g)


●シュガー(砂糖)
・総カロリー⇒12(kcal)
・糖 質⇒3.0(g)


●ガムシロップ
・総カロリー⇒22(kcal)
・糖 質⇒5.6(g)


●リキッドレモン
・総カロリー⇒1(kcal)
・糖 質⇒0.3(g)

●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】+【HOTコーヒー(M)】

・総カロリー⇒959(kcal)
・糖 質⇒99.5(g)

●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】+【アイスコーヒー(M)】

・総カロリー⇒956(kcal)
・糖 質⇒99.0(g)

●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】+【HOTティー(M)】

・総カロリー⇒950(kcal)
・糖 質⇒97.7(g)

●【シャカシャカポテト®ダブルチーズバーガー味(M)】+【アイスティー(M)】

・総カロリー⇒950(kcal)
・糖 質⇒97.4(g)

●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】+【爽健美茶(M)】

・総カロリー⇒947(kcal)
・糖 質⇒97.4(g)

●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】+【野菜生活100(M)】

・総カロリー⇒1066(kcal)
・糖 質⇒124.9(g)
※ヘルシーなイメージがある【野菜生活100(M)】ですが、『カロリー&糖質』とも高いのでご注意ください。

●【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】+【コーラ(M)】

・総カロリー⇒1087(kcal)
・糖 質⇒132.5(g)

単品【シャカシャカポテト® ダブルチーズバーガー味(M)】の【カロリー】&【糖質】について

●カロリー⇒419kcal(容量 138g)
●糖 質⇒47.5g

★【糖質の計算式】

【糖質(47.5g)】
=『炭水化物(52.3g)』-『食物繊維(4.8g)』



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【まとめ】


●ごはんダブチは、カロリー&糖質ともごはんバーガーの4種類の中でも控えめです。

●カロリーや糖質が控えめのごはんダブチですが、セットメニューを召し上がるときは【サイド】と【ドリンク】のチョイスによっては総カロリーが1000kcalを超えることがありますのでご注意ください。

●また、【ドリンクメニュー】で『野菜生活100』をチョイスするときは注意が必要。ヘルシーなイメージがある『野菜生活100』ですが、【高カロリー】&【高糖質】です。

●ダイエット中の方は、しっかりと【数値】を確認して美味しいごはんダブチをお楽しみください!


以上が、『【単品&セット別】マック『ごはんダブチ』の【カロリー/糖質/栄養成分】まとめ』となります。この情報があなたのお役に立てばうれしいです。

なお、他の3つのごはんバーガーの【カロリー/糖質/栄養成分】についてはこちらで紹介しています。
【再登場!】マクドナルドの期間限定メニュー『ごはんバーガー(単品・セット別)』の【カロリー/糖質/栄養成分】について


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