2020年10月28日（水）からマクドナルドの【期間限定メニュー】に『ごはんバーガー』がごはんバーガーが再登場しました♪
とても美味しそうなバーガーですが、ここで気になるのが【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】！そこで、『ごはんバーガー』の【単品】＆【セット】にわけてお伝えしていきます。
※また、【セット】については『サイドメニュー別』も付け加えておきます。
【追記】ごはんダブチの単品＆セット別【カロリー/糖質/栄養成分】について
⇒【単品＆セット別】マック『ごはんダブチ』の【カロリー/糖質/栄養成分】まとめ
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全ごはんバーガー（単品）の詳細な【カロリー】＆【糖質】＆【栄養成分】について
【ごはんてりやき】
●カロリー量
【単品】
・1個あたり：545kcal（容量：213g）
・1口あたり：7.676kcal
※1口あたり【3g】で計算しています。
●糖質
・1個あたり：55g
・1口あたり：0.774g
※1口あたり【3g】で計算しています。
【糖質の計算式】
（糖質：55g）＝【炭水化物（55.8g）】-【食物繊維（0.8g）】
●栄養成分
●たんぱく質（ｇ）：14.5ｇ
●脂質（ｇ）：29.4ｇ
●炭水化物（ｇ）：55.8ｇ
●コレステロール（mg）：56mg
●食物繊維（ｇ）：0.8ｇ
●食塩相当量（ｇ）：2.5g
【ビタミン】について
●ビタミンA（㎍）：10μg
●ビタミンB1（mg）：0.16mg
●ビタミンB2（mg）：0.16mg
●ナイアシン（mg）：3.3mg
●ビタミンC（mg）：1mg
【ミネラル】について
●ナトリウム（mg）：986mg
●カリウム（mg）：237mg
●カルシウム（mg）：33mg
●リン（mg）：149mg
●鉄（mg）：0.9mg
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【ごはんベーコンレタス】
●カロリー量
【単品】
・1個あたり：441kcal（容量：192g）
・1口あたり：6.890kcal
※1口あたり【3g】で計算しています。
●糖質
・1個あたり：47.5g
・1口あたり：0.742g
※1口あたり【3g】で計算しています。
【糖質の計算式】
（糖質：47.5g）＝【炭水化物（48.4g）】-【食物繊維（0.9g）】
●栄養成分
●たんぱく質（ｇ）：16.7ｇ
●脂質（ｇ）：20.0ｇ
●炭水化物（ｇ）：48.4ｇ
●コレステロール（mg）：47mg
●食物繊維（ｇ）：0.9ｇ
●食塩相当量（ｇ）：2.5g
【ビタミン】について
●ビタミンA（㎍）：60μg
●ビタミンB1（mg）：0.11mg
●ビタミンB2（mg）：0.14mg
●ナイアシン（mg）：2.3mg
●ビタミンC（mg）：6mg
【ミネラル】について
●ナトリウム（mg）：994mg
●カリウム（mg）：212mg
●カルシウム（mg）：103mg
●リン（mg）：214mg
●鉄（mg）：1.1mg
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【ごはんチキンフィレオ】
●カロリー量
【単品】
・1個あたり：532kcal（容量：239g）
・1口あたり：6.677kcal
※1口あたり【3g】で計算しています。
●糖質
・1個あたり：64.7g
・1口あたり：0.812g
※1口あたり【3g】で計算しています。
【糖質の計算式】
（糖質：64.7g）＝【炭水化物（66.6g）】-【食物繊維（1.9g）】
●栄養成分
●たんぱく質（ｇ）：19.0ｇ
●脂質（ｇ）：21.1ｇ
●炭水化物（ｇ）：66.6ｇ
●コレステロール（mg）：49mg
●食物繊維（ｇ）：1.9ｇ
●食塩相当量（ｇ）：3.3g
【ビタミン】について
●ビタミンA（㎍）：11μg
●ビタミンB1（mg）：0.13mg
●ビタミンB2（mg）：0.09mg
●ナイアシン（mg）：7.9mg
●ビタミンC（mg）：1mg
【ミネラル】について
●ナトリウム（mg）：1296mg
●カリウム（mg）：328mg
●カルシウム（mg）：20mg
●リン（mg）：319mg
●鉄（mg）：0.8mg
では、次に【セット】での『カロリー/糖質』についてお伝えしていきます。
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全ごはんバーガー（セット）の詳細な【カロリー】＆【糖質】について
ここでは、【サイドメニュー別+ドリンク別】で『総カロリー/糖質』についてお伝えします。
★参考数値
【サイドメニュー】
・マックフライポテト（M）：
カロリー/410kcal、糖質/46.2ｇ
・マックナゲット（5P）：
カロリー/270kcal、糖質/12.2ｇ
・サイドサラダ：
カロリー/10kcal、糖質/1.5ｇ
・スイートコーン：
カロリー/56kcal、糖質/8.5ｇ
【ドリンクメニュー（M）】
・HOTコーヒー（M）：
カロリー/12kcal、糖質/2.1ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/9kcal、糖質/1.6ｇ
・HOTティー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0.3ｇ
・アイスコーヒー（M）：
カロリー/3kcal、糖質/0ｇ
・爽健美茶（M）：
カロリー/0kcal、糖質/0ｇ
・コーラ（M）：
カロリー/140kcal、糖質/35.1ｇ
【ごはんてりやき】セット
※2021年からサイドメニューの選択が大幅に変更となりましたので、こちらで変更後の【総カロリー/糖質】がご確認できます。
⇒【2021年】マック ごはんてりやき 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品＆セット別まとめ
・サイドメニュー【マックフライポテト（M）】編
●【マックフライポテト（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒967（kcal）
・糖 質⇒103.3（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒964（kcal）
・糖 質⇒102.8（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒958（kcal）
・糖 質⇒101.5（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒958（kcal）
・糖 質⇒101.2（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒955（kcal）
・糖 質⇒101.2（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒1095（kcal）
・糖 質⇒136.3（ｇ）
・サイドメニュー【チキンマックナゲット（5ピース）】編
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒827（kcal）
・糖 質⇒69.3（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒824（kcal）
・糖 質⇒68.8（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒818（kcal）
・糖 質⇒67.5（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒818（kcal）
・糖 質⇒67.2（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒815（kcal）
・糖 質⇒67.2（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒955（kcal）
・糖 質⇒102.3（ｇ）
【要注意！】～ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について
ナゲットに『ソース』をつける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33（kcal）
・糖 質⇒7.4（ｇ）
●マスタードソース
・総カロリー⇒44（kcal）
・糖 質⇒4.9（ｇ）
・サイドメニュー【サイドサラダ】編
●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒567（kcal）
・糖 質⇒58.6（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒564（kcal）
・糖 質⇒58.1（ｇ）
●【サイドサラダ】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒558（kcal）
・糖 質⇒56.8（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒558（kcal）
・糖 質⇒56.5（ｇ）
●【サイドサラダ】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒555（kcal）
・糖 質⇒56.5（ｇ）
●【サイドサラダ】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒695（kcal）
・糖 質⇒91.6（ｇ）
【要注意！】～ドレッシング別の『カロリー/糖質』について
サラダに『ドレッシング』をかける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107（kcal）
・糖 質⇒2.3（ｇ）
●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7（kcal）
・糖 質⇒1.1（ｇ）
・サイドメニュー【スイートコーン】編
●【スイートコーン】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒613（kcal）
・糖 質⇒65.6（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒610（kcal）
・糖 質⇒65.1（ｇ）
●【スイートコーン】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒604（kcal）
・糖 質⇒63.8（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒604（kcal）
・糖 質⇒63.5（ｇ）
●【スイートコーン】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒601（kcal）
・糖 質⇒63.5（ｇ）
●【スイートコーン】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒741（kcal）
・糖 質⇒98.6（ｇ）
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【ごはんベーコンレタス】セット
※2021年からサイドメニューの選択が大幅に変更となりましたので、こちらで変更後の【総カロリー/糖質】がご確認できます。
⇒【2021年】マック ごはんベーコンレタス 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品＆セット別まとめ
・サイドメニュー【マックフライポテト（M）】編
●【マックフライポテト（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒863（kcal）
・糖 質⇒95.8（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒860（kcal）
・糖 質⇒95.3（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒854（kcal）
・糖 質⇒94（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒854（kcal）
・糖 質⇒93.7（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒851（kcal）
・糖 質⇒93.7（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒991（kcal）
・糖 質⇒128.8（ｇ）
・サイドメニュー【チキンマックナゲット（5ピース）】編
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒723（kcal）
・糖 質⇒61.8（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒720（kcal）
・糖 質⇒61.3（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒714（kcal）
・糖 質⇒60（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒714（kcal）
・糖 質⇒59.7（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒711（kcal）
・糖 質⇒59.7（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒851（kcal）
・糖 質⇒94.8（ｇ）
【要注意！】～ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について
ナゲットに『ソース』をつける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33（kcal）
・糖 質⇒7.4（ｇ）
●マスタードソース
・総カロリー⇒44（kcal）
・糖 質⇒4.9（ｇ）
・サイドメニュー【サイドサラダ】編
●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒463（kcal）
・糖 質⇒51.1（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒460（kcal）
・糖 質⇒50.6（ｇ）
●【サイドサラダ】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒454（kcal）
・糖 質⇒49.3（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒454（kcal）
・糖 質⇒49（ｇ）
●【サイドサラダ】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒451（kcal）
・糖 質⇒49（ｇ）
●【サイドサラダ】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒591（kcal）
・糖 質⇒84.1（ｇ）
【要注意！】～ドレッシング別の『カロリー/糖質』について
サラダに『ドレッシング』をかける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107（kcal）
・糖 質⇒2.3（ｇ）
●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7（kcal）
・糖 質⇒1.1（ｇ）
・サイドメニュー【スイートコーン】編
●【スイートコーン】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒509（kcal）
・糖 質⇒58.1（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒506（kcal）
・糖 質⇒57.6（ｇ）
●【スイートコーン】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒500（kcal）
・糖 質⇒56.3（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒500（kcal）
・糖 質⇒56（ｇ）
●【スイートコーン】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒497（kcal）
・糖 質⇒56（ｇ）
●【スイートコーン】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒637（kcal）
・糖 質⇒91.1（ｇ）
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【ごはんチキンフィレオ】セット
・サイドメニュー【マックフライポテト（M）】編
●【マックフライポテト（M）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒954（kcal）
・糖 質⇒113（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒951（kcal）
・糖 質⇒112.5（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒945（kcal）
・糖 質⇒111.2（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒945（kcal）
・糖 質⇒110.9（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒942（kcal）
・糖 質⇒110.9（ｇ）
●【マックフライポテト（M）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒1082（kcal）
・糖 質⇒146（ｇ）
・サイドメニュー【チキンマックナゲット（5ピース）】編
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒814（kcal）
・糖 質⇒79（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒811（kcal）
・糖 質⇒78.5（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒805（kcal）
・糖 質⇒77.2（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒805（kcal）
・糖 質⇒76.9（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒802（kcal）
・糖 質⇒76.9（ｇ）
●【チキンマックナゲット（5ピース）】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒942（kcal）
・糖 質⇒112（ｇ）
【要注意！】～ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について
ナゲットに『ソース』をつける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33（kcal）
・糖 質⇒7.4（ｇ）
●マスタードソース
・総カロリー⇒44（kcal）
・糖 質⇒4.9（ｇ）
・サイドメニュー【サイドサラダ】編
●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒554（kcal）
・糖 質⇒68.3（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒551（kcal）
・糖 質⇒67.8（ｇ）
●【サイドサラダ】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒545（kcal）
・糖 質⇒66.5（ｇ）
●【サイドサラダ】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒545（kcal）
・糖 質⇒66.2（ｇ）
●【サイドサラダ】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒542（kcal）
・糖 質⇒66.2（ｇ）
●【サイドサラダ】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒682（kcal）
・糖 質⇒101.3（ｇ）
【要注意！】～ドレッシング別の『カロリー/糖質』について
サラダに『ドレッシング』をかける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
※なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107（kcal）
・糖 質⇒2.3（ｇ）
●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7（kcal）
・糖 質⇒1.1（ｇ）
・サイドメニュー【スイートコーン】編
●【スイートコーン】+【HOTコーヒー（M）】
・総カロリー⇒600（kcal）
・糖 質⇒75.3（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスコーヒー（M）】
・総カロリー⇒597（kcal）
・糖 質⇒74.8（ｇ）
●【スイートコーン】+【HOTティー（M）】
・総カロリー⇒591（kcal）
・糖 質⇒73.5（ｇ）
●【スイートコーン】+【アイスティー（M）】
・総カロリー⇒591（kcal）
・糖 質⇒73.2（ｇ）
●【スイートコーン】+【爽健美茶（M）】
・総カロリー⇒588（kcal）
・糖 質⇒73.2（ｇ）
●【スイートコーン】+【コーラ（M）】
・総カロリー⇒728（kcal）
・糖 質⇒108.3（ｇ）
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【まとめ】
●ごはんバーガーなので、糖質はやや高め、糖質OFFダイエットをしている方はご注意ください。
●それと個人的に気になったのが【チキンフィレオの糖質】。パティーが衣なので、他のごはんバーガーに比べて【糖質が高め】です。糖質ダイエットをしている方はご注意ください。
●セットしてごはんバーガーをいただく時は、サイドメニューのチョイスが【カロリー】＆【糖質】に大きな違いが出てきます。
ダイエット中の方や健康志向の方は、サイドメニュー選びは慎重に。
●上手に『サイドメニュー』と『ドリンク』をチョイスして、あなたの健康を維持してください。
以上が、『【祝！再販】マクドナルド新メニュー『ごはんバーガー（単品・セット別）』の【カロリー/糖質/栄養成分】について』となります。この情報があなたのお役に立てばうれしいです。
なお、大人気の【ごはんダブチ】についてはこちらをご覧ください！
⇒【単品＆セット別】マック『ごはんダブチ』の【カロリー/糖質/栄養成分】まとめ
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