2020年2月5日(水)からマクドナルドの新メニューに『ごはんバーガー』が登場しました♪

とても美味しそうなバーガーですが、ここで気になるのが【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】!そこで、『ごはんバーガー』の【単品】&【セット】にわけてお伝えしていきます。
また、【セット】については『サイドメニュー別』も付け加えておきます。


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全ごはんバーガー(単品)の詳細な【カロリー】&【糖質】&【栄養成分】について

単品の【カロリー】・【糖質】・【栄養成分】

【ごはんてりやき】

ごはんてりやき:カロリー545kcal、糖質55g

●カロリー量

【単品】
・1個あたり:545kcal(容量:213g)
・1口あたり:7.676kcal
※1口あたり【3g】で計算しています。

●糖質

・1個あたり:55g
・1口あたり:0.774g
※1口あたり【3g】で計算しています。

【糖質の計算式】

(糖質:55g)=【炭水化物(55.8g)】-【食物繊維(0.8g)】
 

●栄養成分

●たんぱく質(g):14.5g
●脂質(g):29.4g
●炭水化物(g):55.8g
●コレステロール(mg):56mg
●食物繊維(g):0.8g
●食塩相当量(g):2.5g

【ビタミン】について

●ビタミンA(㎍):10μg
●ビタミンB1(mg):0.16mg
●ビタミンB2(mg):0.16mg
●ナイアシン(mg):3.3mg
●ビタミンC(mg):1mg

【ミネラル】について

●ナトリウム(mg):986mg
●カリウム(mg):237mg
●カルシウム(mg):33mg
●リン(mg):149mg
●鉄(mg):0.9mg


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【ごはんベーコンレタス】

ごはんベーコンレタス:カロリー441kcal、糖質47.5g

●カロリー量

【単品】
・1個あたり:441kcal(容量:192g)
・1口あたり:6.890kcal
※1口あたり【3g】で計算しています。

●糖質

・1個あたり:47.5g
・1口あたり:0.742g
※1口あたり【3g】で計算しています。

【糖質の計算式】

(糖質:47.5g)=【炭水化物(48.4g)】-【食物繊維(0.9g)】
 

●栄養成分

●たんぱく質(g):16.7g
●脂質(g):20.0g
●炭水化物(g):48.4g
●コレステロール(mg):47mg
●食物繊維(g):0.9g
●食塩相当量(g):2.5g

【ビタミン】について

●ビタミンA(㎍):60μg
●ビタミンB1(mg):0.11mg
●ビタミンB2(mg):0.14mg
●ナイアシン(mg):2.3mg
●ビタミンC(mg):6mg

【ミネラル】について

●ナトリウム(mg):994mg
●カリウム(mg):212mg
●カルシウム(mg):103mg
●リン(mg):214mg
●鉄(mg):1.1mg


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【ごはんチキンフィレオ】

ごはんチキンフィレオ カロリー:532kcal、糖質64.7g

●カロリー量

【単品】
・1個あたり:532kcal(容量:239g)
・1口あたり:6.677kcal
※1口あたり【3g】で計算しています。

●糖質

・1個あたり:64.7g
・1口あたり:0.812g
※1口あたり【3g】で計算しています。

【糖質の計算式】

(糖質:64.7g)=【炭水化物(66.6g)】-【食物繊維(1.9g)】
 

●栄養成分

●たんぱく質(g):19.0g
●脂質(g):21.1g
●炭水化物(g):66.6g
●コレステロール(mg):49mg
●食物繊維(g):1.9g
●食塩相当量(g):3.3g

【ビタミン】について

●ビタミンA(㎍):11μg
●ビタミンB1(mg):0.13mg
●ビタミンB2(mg):0.09mg
●ナイアシン(mg):7.9mg
●ビタミンC(mg):1mg

【ミネラル】について

●ナトリウム(mg):1296mg
●カリウム(mg):328mg
●カルシウム(mg):20mg
●リン(mg):319mg
●鉄(mg):0.8mg


では、次に【セット】での『カロリー/糖質』についてお伝えしていきます。


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全ごはんバーガー(セット)の詳細な【カロリー】&【糖質】について

ごはんバーガーセットの【カロリー】・【糖質】
ここでは、【サイドメニュー別+ドリンク別】で『総カロリー/糖質』についてお伝えします。
★参考数値
【サイドメニュー】
マックフライポテト(M)
カロリー/410kcal、糖質/46.2g
マックナゲット(5P)
カロリー/410kcal、糖質/46.2g
サイドサラダ
カロリー/10kcal、糖質/1.5g
スイートコーン
カロリー/56kcal、糖質/8.5g


【ドリンクメニュー(M)】
HOTコーヒー(M)
カロリー/12kcal、糖質/2.1g
アイスコーヒー(M)
カロリー/9kcal、糖質/1.6g
HOTティー(M)
カロリー/3kcal、糖質/0.3g
アイスコーヒー(M)
カロリー/3kcal、糖質/0g
爽健美茶(M)
カロリー/0kcal、糖質/0g
コーラ(M)
カロリー/140kcal、糖質/35.1g

【ごはんてりやき】セット

・サイドメニュー【マックフライポテト(M)】編


●【マックフライポテト(M)】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒967(kcal)
・糖 質⇒103.3(g)


●【マックフライポテト(M)】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒964(kcal)
・糖 質⇒102.8(g)


●【マックフライポテト(M)】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒958(kcal)
・糖 質⇒101.5(g)


●【マックフライポテト(M)】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒958(kcal)
・糖 質⇒101.2(g)


●【マックフライポテト(M)】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒955(kcal)
・糖 質⇒101.2(g)


●【マックフライポテト(M)】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒1095(kcal)
・糖 質⇒136.3(g)

・サイドメニュー【チキンマックナゲット(5ピース)】編


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒827(kcal)
・糖 質⇒69.3(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒824(kcal)
・糖 質⇒68.8(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒818(kcal)
・糖 質⇒67.5(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒818(kcal)
・糖 質⇒67.2(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒815(kcal)
・糖 質⇒67.2(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒955(kcal)
・糖 質⇒102.3(g)

要注意!】~ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について

ナゲットに『ソース』をつける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33(kcal)
・糖 質⇒7.4(g)


●マスタードソース
・総カロリー⇒44(kcal)
・糖 質⇒4.9(g)

・サイドメニュー【サイドサラダ】編


●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒567(kcal)
・糖 質⇒58.6(g)


●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒564(kcal)
・糖 質⇒58.1(g)


●【サイドサラダ】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒558(kcal)
・糖 質⇒56.8(g)


●【サイドサラダ】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒558(kcal)
・糖 質⇒56.5(g)


●【サイドサラダ】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒555(kcal)
・糖 質⇒56.5(g)


●【サイドサラダ】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒695(kcal)
・糖 質⇒91.6(g)

要注意!】~ドレッシング別の『カロリー/糖質』について

サラダに『ドレッシング』をかける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107(kcal)
・糖 質⇒2.3(g)


●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7(kcal)
・糖 質⇒1.1(g)

・サイドメニュー【スイートコーン】編


●【スイートコーン】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒613(kcal)
・糖 質⇒65.6(g)


●【スイートコーン】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒610(kcal)
・糖 質⇒65.1(g)


●【スイートコーン】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒604(kcal)
・糖 質⇒63.8(g)


●【スイートコーン】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒604(kcal)
・糖 質⇒63.5(g)


●【スイートコーン】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒601(kcal)
・糖 質⇒63.5(g)


●【スイートコーン】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒741(kcal)
・糖 質⇒98.6(g)


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【ごはんベーコンレタス】セット



・サイドメニュー【マックフライポテト(M)】編


●【マックフライポテト(M)】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒863(kcal)
・糖 質⇒95.8(g)


●【マックフライポテト(M)】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒860(kcal)
・糖 質⇒95.3(g)


●【マックフライポテト(M)】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒854(kcal)
・糖 質⇒94(g)


●【マックフライポテト(M)】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒854(kcal)
・糖 質⇒93.7(g)


●【マックフライポテト(M)】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒851(kcal)
・糖 質⇒93.7(g)


●【マックフライポテト(M)】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒991(kcal)
・糖 質⇒128.8(g)

・サイドメニュー【チキンマックナゲット(5ピース)】編


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒723(kcal)
・糖 質⇒61.8(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒720(kcal)
・糖 質⇒61.3(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒714(kcal)
・糖 質⇒60(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒714(kcal)
・糖 質⇒59.7(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒711(kcal)
・糖 質⇒59.7(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒851(kcal)
・糖 質⇒94.8(g)

要注意!】~ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について

ナゲットに『ソース』をつける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33(kcal)
・糖 質⇒7.4(g)


●マスタードソース
・総カロリー⇒44(kcal)
・糖 質⇒4.9(g)

・サイドメニュー【サイドサラダ】編


●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒463(kcal)
・糖 質⇒51.1(g)


●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒460(kcal)
・糖 質⇒50.6(g)


●【サイドサラダ】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒454(kcal)
・糖 質⇒49.3(g)


●【サイドサラダ】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒454(kcal)
・糖 質⇒49(g)


●【サイドサラダ】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒451(kcal)
・糖 質⇒49(g)


●【サイドサラダ】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒591(kcal)
・糖 質⇒84.1(g)

要注意!】~ドレッシング別の『カロリー/糖質』について

サラダに『ドレッシング』をかける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107(kcal)
・糖 質⇒2.3(g)


●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7(kcal)
・糖 質⇒1.1(g)

・サイドメニュー【スイートコーン】編


●【スイートコーン】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒509(kcal)
・糖 質⇒58.1(g)


●【スイートコーン】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒506(kcal)
・糖 質⇒57.6(g)


●【スイートコーン】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒500(kcal)
・糖 質⇒56.3(g)


●【スイートコーン】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒500(kcal)
・糖 質⇒56(g)


●【スイートコーン】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒497(kcal)
・糖 質⇒56(g)


●【スイートコーン】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒637(kcal)
・糖 質⇒91.1(g)


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【ごはんチキンフィレオ】セット



・サイドメニュー【マックフライポテト(M)】編


●【マックフライポテト(M)】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒954(kcal)
・糖 質⇒113(g)


●【マックフライポテト(M)】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒951(kcal)
・糖 質⇒112.5(g)


●【マックフライポテト(M)】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒945(kcal)
・糖 質⇒111.2(g)


●【マックフライポテト(M)】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒945(kcal)
・糖 質⇒110.9(g)


●【マックフライポテト(M)】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒942(kcal)
・糖 質⇒110.9(g)


●【マックフライポテト(M)】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒1082(kcal)
・糖 質⇒146(g)

・サイドメニュー【チキンマックナゲット(5ピース)】編


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒814(kcal)
・糖 質⇒79(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒811(kcal)
・糖 質⇒78.5(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒805(kcal)
・糖 質⇒77.2(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒805(kcal)
・糖 質⇒76.9(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒802(kcal)
・糖 質⇒76.9(g)


●【チキンマックナゲット(5ピース)】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒942(kcal)
・糖 質⇒112(g)

要注意!】~ナゲットソース別の『カロリー/糖質』について

ナゲットに『ソース』をつける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ナゲットソース1個分】となります。
●バーベキューソース
・総カロリー⇒33(kcal)
・糖 質⇒7.4(g)


●マスタードソース
・総カロリー⇒44(kcal)
・糖 質⇒4.9(g)

・サイドメニュー【サイドサラダ】編


●【サイドサラダ】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒554(kcal)
・糖 質⇒68.3(g)


●【サイドサラダ】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒551(kcal)
・糖 質⇒67.8(g)


●【サイドサラダ】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒545(kcal)
・糖 質⇒66.5(g)


●【サイドサラダ】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒545(kcal)
・糖 質⇒66.2(g)


●【サイドサラダ】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒542(kcal)
・糖 質⇒66.2(g)


●【サイドサラダ】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒682(kcal)
・糖 質⇒101.3(g)

要注意!】~ドレッシング別の『カロリー/糖質』について

サラダに『ドレッシング』をかける方は次の『カロリー/糖質』もプラスしてください。
なお、各数値は【ドレッシング1袋分】となります。
●焙煎ごまドレッシング
・総カロリー⇒107(kcal)
・糖 質⇒2.3(g)


●低カロリー玉ねぎ
・総カロリー⇒7(kcal)
・糖 質⇒1.1(g)

・サイドメニュー【スイートコーン】編


●【スイートコーン】+【HOTコーヒー(M)】
・総カロリー⇒600(kcal)
・糖 質⇒75.3(g)


●【スイートコーン】+【アイスコーヒー(M)】
・総カロリー⇒597(kcal)
・糖 質⇒74.8(g)


●【スイートコーン】+【HOTティー(M)】
・総カロリー⇒591(kcal)
・糖 質⇒73.5(g)


●【スイートコーン】+【アイスティー(M)】
・総カロリー⇒591(kcal)
・糖 質⇒73.2(g)


●【スイートコーン】+【爽健美茶(M)】
・総カロリー⇒588(kcal)
・糖 質⇒73.2(g)


●【スイートコーン】+【コーラ(M)】
・総カロリー⇒728(kcal)
・糖 質⇒108.3(g)


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【まとめ】


●ごはんバーガーなので、糖質はやや高め、糖質OFFダイエットをしている方はご注意ください。

●それと個人的に気になったのが【チキンフィレオの糖質】。パティーが衣なので、他のごはんバーガーに比べて【糖質が高め】です。糖質ダイエットをしている方はご注意ください。

●セットしてごはんバーガーをいただく時は、サイドメニューのチョイスが【カロリー】&【糖質】に大きな違いが出てきます。
ダイエット中の方や健康志向の方は、サイドメニュー選びは慎重に。

●上手に『サイドメニュー』と『ドリンク』をチョイスして、あなたの健康を維持してください。


以上が、『【カロリー注意!】マクドナルド新メニュー『ごはんバーガー(単品・セット別)』の【カロリー/糖質/栄養成分】について』となります。この情報があなたのお役に立てばうれしいです。


また、ごはんバーガーの【販売期間】、【値段】、【クーポン】についてはこちらで紹介しています♪
【史上初!禁断?】マクドナルドの新メニューに『ごはんバーガー』登場!~その詳細とは?



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